英文原文
Shadow work involves exploring the unconscious aspects of the self, often repressed or denied, to achieve personal integration and wholeness. In this process, Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) offers a powerful tool through goal inquiry. By focusing on future possibilities and strengths, SFBT helps individuals set clear, achievable goals for integrating their shadows. This approach emphasizes what clients want to achieve rather than dwelling on problems, fostering a positive and forward-looking mindset. For example, instead of asking "Why do you feel this way?" SFBT might ask "What small step can you take today to move toward a more integrated self?" This shift encourages action and self-discovery, making shadow work more manageable and effective. Research shows that combining SFBT with shadow work can lead to improved emotional regulation and personal growth, as it aligns with the innate human capacity for resilience and change.
中文翻译
阴影工作涉及探索自我中无意识的方面，通常是压抑或否认的部分，以实现个人整合和完整性。在这个过程中，焦点解决短期治疗（SFBT）通过目标询问提供了一个强大的工具。通过关注未来可能性和优势，SFBT帮助个人设定清晰、可实现的目标来整合他们的阴影。这种方法强调客户想要实现什么，而不是纠结于问题，培养积极和前瞻性的心态。例如，SFBT不会问“你为什么有这种感觉？”，而是可能问“你今天可以采取什么小步骤来迈向更整合的自我？”这种转变鼓励行动和自我发现，使阴影工作更易于管理和有效。研究表明，将SFBT与阴影工作结合可以改善情绪调节和个人成长，因为它与人类内在的韧性和改变能力相一致。
文章概要
本文探讨了焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标询问如何应用于阴影工作，以促进个人整合。阴影工作涉及处理无意识的心理方面，而SFBT通过强调未来目标、优势和可能性，帮助个体设定具体步骤来实现阴影的整合，避免过度关注问题，从而提升情绪调节和个人成长效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：阴影工作就像是探索你心里那些隐藏的小秘密，而SFBT就像是一个聪明的朋友，它不问“你为什么难过”，而是问“你今天可以做点什么小事情让自己感觉更好一点呢？”，这样你就能一步步变得更完整和快乐。
焦点解决心理学理论评价：SFBT的目标询问在阴影工作中展现了其核心优势，通过聚焦于未来可能性和个人优势，它巧妙地引导个体从问题导向转向目标导向，这种赞美式的视角强化了自我效能感，促进了积极的心理重构，符合焦点解决心理学强调的赞美、目标视角和未来可能性原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标询问在阴影工作中的应用可以扩展到心理咨询、个人发展、教育辅导、职场培训、家庭关系、社区支持、康复治疗、自我提升、团队建设和创意表达等领域。它可以解决人们的十个问题，包括情绪管理困难、自我认同模糊、人际关系冲突、目标设定障碍、压力应对不足、自信心缺乏、生活方向迷失、创伤后恢复、习惯改变挑战和内在潜能发掘。