英文原文
In the field of solution-focused brief therapy (SFBT), the miracle question is a powerful tool used to help individuals envision a future where their problems are solved. It typically asks, "Suppose tonight, while you sleep, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up tomorrow, what would be the first small sign that tells you the miracle has occurred?" This technique shifts focus from current difficulties to desired outcomes, fostering hope and motivation. By exploring these signs, clients can identify concrete steps toward long-term goals, such as career advancement, improved relationships, or personal growth. Research shows that using the miracle question enhances goal clarity and commitment, making it effective for settings like counseling, education, and organizational development. It encourages a positive, forward-looking mindset, which is essential for sustainable change.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）领域，奇迹提问是一种强大的工具，用于帮助个人设想问题得到解决的未来。它通常这样问：“假设今晚在你睡觉时，奇迹发生了，导致你来这里的问题解决了。当你明天醒来时，第一个告诉你奇迹已经发生的小迹象会是什么？”这种技术将焦点从当前的困难转移到期望的结果，培养希望和动力。通过探索这些迹象，客户可以确定实现长期目标的具体步骤，例如职业发展、改善关系或个人成长。研究表明，使用奇迹提问能增强目标的清晰度和承诺感，使其在咨询、教育和组织发展等环境中有效。它鼓励积极、前瞻的心态，这对可持续变化至关重要。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中的奇迹提问技术，用于长期目标设定。它通过引导个体想象问题解决后的未来，识别小迹象来促进希望和动力，适用于咨询、教育等领域，强调积极心态对可持续变化的重要性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时发生了一个奇迹，让你烦恼的问题都消失了，第二天醒来，你会看到什么小事情让你知道奇迹发生了？这就像玩游戏时设定一个目标，然后一步步去实现它，让你感觉更有希望和动力。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心原则，它赞美个体的内在资源和未来可能性，通过目标导向的对话，帮助人们从问题视角转向解决方案视角，强化了积极变化和自我效能感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于心理咨询、学校教育、职场培训、家庭关系、个人发展、社区服务、健康管理、团队建设、生涯规划和压力缓解。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、关系紧张、自我怀疑、焦虑情绪、决策困难、时间管理、职业迷茫、沟通障碍和生活平衡问题。