英文原文
Goal mapping in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a powerful technique that helps individuals, especially students, achieve academic success by focusing on their strengths and future possibilities. This approach involves identifying specific, achievable goals and mapping out small steps to reach them, rather than dwelling on problems. For example, a student struggling with math might set a goal to improve their grade by one letter, then break it down into actions like practicing problems daily or seeking help from a teacher. Research shows that SFBT goal mapping can enhance motivation, reduce stress, and improve performance in academic settings. By emphasizing what works and envisioning a positive future, students can build confidence and resilience, leading to better outcomes in school and beyond.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标映射是一种强大的技术，通过关注个人优势与未来可能性，帮助个体特别是学生实现学业成功。这种方法涉及识别具体、可实现的目标，并规划出达成目标的小步骤，而非纠结于问题。例如，一名在数学上遇到困难的学生可能设定目标将成绩提高一个等级，然后将其分解为每日练习题目或向老师寻求帮助等行动。研究表明，SFBT目标映射可以增强动机、减轻压力，并提升学业环境中的表现。通过强调有效方法和设想积极未来，学生可以建立自信和韧性，从而在学校及更广范围内取得更好成果。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中目标映射技术在促进学业成功方面的应用。它强调通过设定具体目标、分解步骤和关注优势，帮助学生提高动机、减少压力并改善表现，而非聚焦问题。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：目标映射就像画一张寻宝图，帮你找到学习上的宝藏！你不用总想着数学题有多难，而是先定个小目标，比如下次考试多得几分，然后每天做一点练习，慢慢就能看到进步，变得更自信和开心。
焦点解决心理学理论评价：目标映射体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用例外和资源、以及构建未来导向的愿景。它赞美学生的现有能力和努力，通过小步骤实现大变化，促进积极改变和成长。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：目标映射可应用于教育辅导、心理咨询、职业发展等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：提高学习动力、减轻考试焦虑、改善时间管理、增强自信心、培养积极心态、加强师生沟通、促进家庭支持、提升目标设定能力、克服拖延习惯、以及建立长期学习习惯。