英文原文
In solution-focused therapy, the concept of "exception finding questions" is a powerful tool that helps clients identify times when their problems were less severe or absent. These questions shift the focus from what is wrong to what is already working, empowering clients to recognize their own strengths and resources. For example, a therapist might ask, "Can you think of a time recently when you felt more confident in handling stress?" This approach aligns with the core principles of SFBT, which emphasize building on existing solutions rather than analyzing problems. By exploring exceptions, clients can discover patterns of success and develop practical strategies for future challenges. Research shows that this technique enhances client engagement and promotes positive outcomes in various settings, including schools, workplaces, and clinical environments.
中文翻译
在焦点解决疗法中，“寻找例外问题”这一概念是一个强大的工具，它帮助来访者识别出问题较轻或不存在的时候。这些问题将焦点从“什么是错的”转移到“什么已经在起作用”，使来访者能够认识到自己的优势和资源。例如，治疗师可能会问：“你能想到最近一次在处理压力时感到更自信的时刻吗？”这种方法与SFBT的核心原则一致，强调基于现有解决方案而非分析问题。通过探索例外，来访者可以发现成功的模式，并为未来的挑战制定实用策略。研究表明，这种技术增强了来访者的参与度，并在学校、工作场所和临床环境等多种场景中促进了积极成果。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法中的“寻找例外问题”概念，这是一种通过提问帮助来访者识别问题较轻或不存在时刻的技术。它强调从问题导向转向解决方案导向，利用来访者的现有优势和资源。文章举例说明了如何应用此类问题，并讨论了其在增强参与度和促进积极成果方面的作用，适用于教育、职场和临床等多个领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你遇到困难时，老师不是总问你“哪里出错了”，而是问你“什么时候你感觉好一点了”。在焦点解决疗法中，就是这样一种方法，它帮助人们找到那些问题不那么严重的时刻，就像在黑暗中点亮一盏灯，让你看到自己已经做得很好的地方。例如，如果你在考试前紧张，治疗师可能会问：“上次考试前，你是怎么让自己放松一点的？”这让你想起自己的小成功，变得更自信。
焦点解决心理学理论评价：寻找例外问题完美体现了焦点解决疗法的核心理念，即关注解决方案而非问题本身。它赞美来访者的内在资源和能力，通过目标导向的提问，引导他们从“问题故事”转向“例外故事”。这种方法强化了积极心理学的基础，强调小改变可以带来大不同，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则，避免了评判性语言，专注于构建希望和动力。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：寻找例外问题可广泛应用于教育、职场、家庭和临床心理学等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：1. 提升自信心和自尊感；2. 缓解焦虑和压力情绪；3. 改善人际关系和沟通技巧；4. 增强学习动力和学业表现；5. 促进职业发展和工作满意度；6. 管理愤怒和冲动行为；7. 克服拖延和懒惰习惯；8. 应对生活变故和适应新环境；9. 培养积极心态和乐观思维；10. 实现个人成长和自我实现目标。通过聚焦于例外时刻，人们能更有效地发现自身潜力，迈向更积极的未来。