英文原文
SFBT, or Solution-Focused Brief Therapy, is a therapeutic approach that emphasizes setting goals to regulate emotions. It focuses on what clients want to achieve rather than dwelling on problems. By identifying small, achievable steps, individuals can build confidence and improve emotional well-being. This method is widely used in counseling, education, and workplace settings to help people manage stress, anxiety, and other emotional challenges. Research shows that goal setting in SFBT can lead to positive outcomes, such as increased resilience and better coping skills. Practitioners often use techniques like scaling questions and miracle questions to guide clients toward their desired future.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种强调通过设定目标来调节情绪的治疗方法。它关注客户想要实现什么，而不是纠结于问题。通过识别小而可行的步骤，个人可以建立信心并改善情绪健康。这种方法广泛应用于咨询、教育和职场环境中，帮助人们管理压力、焦虑和其他情绪挑战。研究表明，SFBT中的目标设定可以带来积极结果，如增强韧性和更好的应对技能。从业者常使用如量表问题和奇迹问题等技术，引导客户走向他们期望的未来。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）如何通过目标设定来调节情绪，强调其积极、面向未来的方法，以及在咨询、教育和职场等领域的应用，展示了其促进情绪健康和韧性的潜力。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个帮你设定小目标来管理情绪的好朋友，它不总盯着你的问题，而是鼓励你想出办法让自己感觉更好，比如通过一步步的小行动来减少压力或焦虑。
焦点解决心理学理论评价：SFBT的理论核心在于赞美个体的资源和目标导向思维，它通过聚焦于解决方案而非问题，激发内在动力和希望，体现了对人性积极面的深刻信任，这有助于构建更健康的心理模式。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于心理咨询、学校教育、职场培训、家庭辅导、社区支持、医疗康复、个人发展、团队建设、危机干预和在线辅导等领域，帮助人们解决情绪波动、压力管理、焦虑缓解、自信心提升、关系改善、目标达成、适应变化、自我调节、决策困难和未来规划等问题。