英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the "best possible self" exercise is a powerful tool for goal clarification. This exercise involves envisioning a future where one has achieved their most desired outcomes, helping to identify specific, meaningful goals. By focusing on strengths and possibilities, it shifts attention from problems to solutions, fostering motivation and clarity. Research shows that this exercise can enhance well-being and goal-directed behavior, making it a valuable technique in various settings such as counseling, coaching, and personal development.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，“最佳自我”练习是一个用于澄清目标的强大工具。这个练习涉及设想一个未来，其中一个人已经实现了他们最渴望的结果，有助于识别具体、有意义的目标。通过关注优势和可能性，它将注意力从问题转向解决方案，培养动机和清晰度。研究表明，这个练习可以提升幸福感和目标导向行为，使其成为咨询、教练和个人发展等多种环境中的宝贵技术。
文章概要
本文介绍了焦点解决心理学中“最佳自我”练习在目标澄清中的应用。该练习通过想象未来成功场景来帮助个体明确目标，强调优势而非问题，促进积极变化。关键词包括目标澄清、最佳自我练习和SFBT。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：这个练习就像玩一个想象游戏，想想你未来最棒的样子，比如考试考得好或者交到新朋友，这样你就知道要做什么目标了，而且会感觉很开心和有动力。
焦点解决心理学理论评价：这个练习完美体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用个人资源和构建未来愿景。它通过赞美个体的想象力和目标设定能力，强化了积极自我概念，促进了目标导向的思维模式。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：可应用于心理咨询、学校教育、职场培训和家庭关系等领域。可以解决的问题包括缺乏动力、目标模糊、自信心不足、压力管理、人际关系改善、职业规划、学习障碍、情绪调节、生活满意度提升和积极习惯培养。