英文原文
In health coaching, SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) is increasingly used to help clients set and achieve lifestyle change goals. This approach focuses on identifying what is already working well for the client, rather than dwelling on problems. By asking questions like "What would be a small step you could take this week?" or "Imagine a future where you have reached your health goals, what does that look like?", coaches encourage clients to envision positive outcomes and build on their strengths. Research shows that SFBT can lead to higher motivation and better adherence to health plans, as it empowers individuals to take ownership of their changes. For example, a client aiming to improve diet might start by adding one vegetable to dinner each day, using their past successes as a foundation. This method is particularly effective in areas like weight management, stress reduction, and chronic disease prevention, where sustainable habits are key.
中文翻译
在健康教练中，焦点解决短期治疗（SFBT）越来越多地被用于帮助客户设定和实现生活方式改变的目标。这种方法侧重于识别客户已经做得好的方面，而不是纠结于问题。通过提问如“这周你能采取的一个小步骤是什么？”或“想象一下你达到健康目标的未来，那是什么样子？”，教练鼓励客户设想积极的结果并基于他们的优势进行建设。研究表明，SFBT可以提高动机和更好地坚持健康计划，因为它赋予个人对自己变化的掌控权。例如，一个旨在改善饮食的客户可能从每天晚餐添加一种蔬菜开始，利用他们过去的成功作为基础。这种方法在体重管理、压力减轻和慢性疾病预防等领域特别有效，其中可持续的习惯是关键。
文章概要
本文介绍了SFBT在健康教练中的应用，强调通过关注客户的优势和未来可能性来设定生活方式改变的目标。它使用具体问题激发积极愿景，并基于研究说明其在提高动机和习惯坚持方面的效果，举例说明了在饮食改善等领域的实践。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：健康教练用SFBT帮助人们改变生活方式，比如吃得更健康或减少压力。它不总说问题，而是问“你做得好的地方是什么？”和“想象一下你成功了会怎样？”，这样大家更有动力去尝试小改变，比如每天多吃点蔬菜。
焦点解决心理学理论评价：SFBT在健康教练中的应用体现了焦点解决心理学的核心原则，如赞美客户的现有资源和目标导向思维。它通过构建解决方案而非分析问题，促进了积极的心理状态和行为改变，这与SFBT强调的例外、小步骤和未来愿景完全一致。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于健康教练、心理咨询、教育辅导等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：设定可行的健康目标、提高运动动机、改善饮食习惯、管理日常压力、增强自我效能感、建立积极生活习惯、预防慢性疾病、促进心理健康、提升生活质量、实现个人成长。