英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) used to help clients set and achieve goals. They involve asking clients to rate their current situation on a scale, typically from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 the best. This method helps clients visualize progress, identify small steps, and focus on future possibilities rather than problems. For example, a therapist might ask, "On a scale of 0 to 10, where are you now in terms of your goal?" and then explore what a one-point improvement would look like. Scaling questions empower clients by making abstract goals concrete and manageable, fostering a sense of agency and hope. They are widely applied in counseling, education, and workplace settings to enhance motivation and track development.
中文翻译
缩放问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，用于帮助客户设定和实现目标。它涉及让客户在通常从0到10的尺度上评估他们当前的状况，其中0代表最糟糕的状态，10代表最佳状态。这种方法帮助客户可视化进展，识别小步骤，并专注于未来的可能性而非问题。例如，治疗师可能会问：“在0到10的尺度上，你现在在目标方面处于什么位置？”然后探讨提高一分会是什么样子。缩放问题通过使抽象目标具体化和可管理来赋予客户力量，培养自主感和希望。它们广泛应用于咨询、教育和工作场所环境，以增强动力和跟踪发展。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中缩放问题在目标设定中的应用。缩放问题通过让客户在0到10的尺度上评估当前状况，帮助可视化进展、识别小步骤，并专注于未来可能性。这种方法使抽象目标具体化，增强客户自主感和希望，适用于咨询、教育和工作场所等领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：缩放问题就像是一个从0到10的进度条，帮助你看到自己离目标有多近，并想象下一步怎么走，让你感觉更有希望和掌控力。
焦点解决心理学理论评价：缩放问题体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦于解决方案而非问题、利用客户现有资源和未来导向。它通过具体化目标来促进积极变化，赞美客户的努力和进步，强化目标视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：缩放问题可应用于心理咨询、学校教育、职场培训、家庭关系、个人发展、健康管理、社区服务、团队建设、压力缓解和动机提升。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、进展缓慢、焦虑情绪、自我怀疑、沟通障碍、决策困难、时间管理、关系冲突和未来迷茫等问题。