英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), the miracle question is a powerful technique used to help clients set short-term goals. The therapist might ask, "Imagine that overnight, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. How would you know? What would be different?" This question encourages clients to envision a future without the problem, focusing on small, achievable changes. By identifying specific behaviors or signs of improvement, clients can create concrete goals that feel manageable. The miracle question shifts attention from problems to possibilities, fostering hope and motivation. It is particularly effective in brief therapy settings where time is limited, as it quickly directs clients toward actionable steps. Research shows that this approach can lead to significant progress in just a few sessions, making it a valuable tool for therapists working with diverse populations, including children, adults, and families. The technique emphasizes strengths and resources, aligning with SFBT's core principles of building on what is already working.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，奇迹提问是一种强大的技术，用于帮助来访者设定短期目标。治疗师可能会问：“想象一下，一夜之间发生了一个奇迹，把你带到这里的问题解决了。你会怎么知道？有什么会不同？”这个问题鼓励来访者设想一个没有问题的未来，专注于小而可实现的变化。通过识别具体的行为或改善迹象，来访者可以制定感觉可管理的具体目标。奇迹提问将注意力从问题转向可能性，培养希望和动力。它在时间有限的短期治疗环境中特别有效，因为它能迅速引导来访者采取可操作的步骤。研究表明，这种方法可以在短短几次会谈中带来显著进展，使其成为治疗师与不同人群（包括儿童、成人和家庭）合作时的宝贵工具。该技术强调优势和资源，符合SFBT基于已有成效的核心原则。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的奇迹提问技术，用于短期目标设定。奇迹提问通过让来访者想象问题解决后的未来，帮助他们识别具体变化和可管理目标，从而转移注意力到可能性上，增强希望和动力。该技术在时间有限的治疗中高效，适用于多种人群，并强调利用现有优势。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果明天早上醒来，你的烦恼突然消失了，你会注意到什么不同？比如，你可能更开心地起床，或者和朋友玩得更愉快。这就是奇迹提问，它帮你看到小变化，让目标更容易实现。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心理念，如聚焦未来、利用资源和构建解决方案。它通过积极假设激发来访者的内在动力，将问题转化为目标导向的愿景，强化了SFBT的赞美和可能性视角，而非病理化分析。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于教育、职场、家庭和个人成长等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：提升自信心、改善人际关系、减轻焦虑、设定学习目标、增强动力、克服拖延、管理压力、培养积极习惯、解决冲突、规划未来方向。