英文原文
Focusing on the future and solutions, SFBT goal exploration techniques help clients identify their desired outcomes and small steps to achieve them. These techniques, such as the miracle question and scaling questions, are designed to shift attention from problems to possibilities. Therapists use these methods to empower clients, fostering a sense of agency and hope. By exploring goals collaboratively, sessions become more engaging and effective, leading to positive changes in clients' lives. Research shows that SFBT can be applied in various settings, including schools, workplaces, and clinical therapy, to address issues like anxiety, depression, and relationship conflicts. The approach emphasizes strengths and resources, making it a versatile tool for personal growth and problem-solving.
中文翻译
聚焦于未来和解决方案，SFBT目标探索技术帮助客户识别他们期望的结果以及实现这些结果的小步骤。这些技术，如奇迹问题和刻度问题，旨在将注意力从问题转向可能性。治疗师使用这些方法赋予客户力量，培养他们的能动性和希望感。通过协作探索目标，治疗会话变得更加吸引人和有效，从而在客户的生活中带来积极变化。研究表明，SFBT可以应用于各种环境，包括学校、工作场所和临床治疗，以解决焦虑、抑郁和关系冲突等问题。该方法强调优势和资源，使其成为个人成长和问题解决的通用工具。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标探索技术，如奇迹问题和刻度问题，这些技术帮助客户从问题转向解决方案，识别期望结果并采取小步骤实现。文章强调了这些技术在治疗会话中的应用，能增强客户的能动性和希望，适用于多种环境解决心理问题，并基于优势和资源促进积极变化。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个魔法工具，帮助人们在治疗中想象美好的未来，并找出小步骤去实现它，比如问“如果奇迹发生，生活会怎样？”这样，大家就能从烦恼中看到希望，变得更开心和自信。
焦点解决心理学理论评价：SFBT目标探索技术体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题，通过奇迹问题和刻度问题等工具，引导客户构建具体、可行的目标。这种方法赞美客户的现有资源和优势，强化他们的目标视角，激发内在动力，从而促进快速、积极的改变，符合SFBT的赞美、目标导向和未来可能性原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标探索技术可应用于学校心理咨询、职场压力管理、家庭关系辅导、个人成长训练、社区支持项目、康复治疗计划、青少年发展指导、团队建设活动、危机干预服务和健康促进项目。它可以解决人们的十个问题，包括缓解焦虑情绪、改善抑郁状态、增强自信心、提升沟通技巧、解决家庭冲突、促进学业进步、应对工作压力、培养积极习惯、加强人际关系和实现个人目标。