英文原文
Depression is a common mental health condition that affects millions worldwide, often characterized by persistent sadness, loss of interest, and low energy. Goal-focused Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) techniques offer a promising approach for managing depression by shifting the focus from problems to solutions and future possibilities. These techniques emphasize small, achievable steps, such as identifying exceptions to depressive episodes, setting specific goals, and using scaling questions to measure progress. By fostering a positive outlook and building on existing strengths, SFBT helps individuals develop coping strategies and move toward a more fulfilling life. Research indicates that SFBT can be effective in reducing depressive symptoms and improving overall well-being, making it a valuable tool in mental health care.
中文翻译
抑郁症是一种常见的心理健康状况，影响全球数百万人，通常表现为持续的悲伤、兴趣丧失和精力低下。目标导向的焦点解决短期疗法（SFBT）技术通过将焦点从问题转向解决方案和未来可能性，为管理抑郁症提供了一种有前景的方法。这些技术强调小而可实现的步骤，例如识别抑郁发作的例外情况、设定具体目标以及使用量表问题来衡量进展。通过培养积极的前景并基于现有优势，SFBT帮助个人发展应对策略，迈向更充实的生活。研究表明，SFBT可以有效减轻抑郁症状并改善整体幸福感，使其成为心理健康护理中的宝贵工具。
文章概要
本文介绍了目标导向的焦点解决短期疗法（SFBT）技术在抑郁症管理中的应用。它概述了SFBT如何通过关注解决方案和未来可能性，帮助个体识别例外、设定目标和使用量表问题，从而减轻抑郁症状并提升幸福感。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：抑郁症就像心里有个小乌云，让人总是感到难过和没劲。SFBT技术就像一个小魔法，它不盯着乌云看，而是教你找找那些乌云没来的时候，比如昨天你笑了或者做了喜欢的事。然后，它帮你设定小目标，比如每天多笑一次，用数字来打分看自己进步了多少。这样，你就能慢慢赶走乌云，让心里亮起来。
焦点解决心理学理论评价：SFBT技术体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注个体的资源和可能性而非问题本身。它通过赞美个体的现有优势，如识别例外和设定目标，促进积极改变。这种方法强调目标导向和未来视角，帮助个体从抑郁中寻找希望和动力，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT技术可应用于心理健康咨询、学校教育、职场支持和社区服务等领域。它可以解决人们的十个问题，包括：1. 提升情绪管理能力；2. 增强自我效能感；3. 改善人际关系；4. 减少焦虑感；5. 增加生活满意度；6. 促进个人成长；7. 缓解压力症状；8. 培养积极思维；9. 支持康复过程；10. 预防复发风险。