英文原文
Goal formulation techniques in solution-focused counseling are essential for helping clients identify and achieve their desired outcomes. These techniques focus on the future and what clients want to accomplish, rather than dwelling on past problems. Common methods include the miracle question, scaling questions, and exception-finding. The miracle question asks clients to imagine a future where their problems are solved, helping them visualize goals. Scaling questions use a numerical scale to assess progress and set small, achievable steps. Exception-finding involves identifying times when the problem was less severe or absent, highlighting existing strengths and resources. These techniques empower clients by emphasizing their capabilities and fostering a positive, goal-oriented mindset. Research shows that solution-focused counseling can lead to faster and more sustainable changes in behavior and well-being.
中文翻译
焦点解决咨询中的目标制定技巧对于帮助来访者识别和实现其期望结果至关重要。这些技巧关注未来和来访者想要达成的目标，而不是纠结于过去的问题。常见方法包括奇迹问题、刻度问题和例外寻找。奇迹问题要求来访者想象一个未来，其中他们的问题已解决，帮助他们可视化目标。刻度问题使用数字刻度来评估进展并设定小而可实现的步骤。例外寻找涉及识别问题较轻或不存在的时刻，突显现有的优势和资源。这些技巧通过强调来访者的能力和培养积极、目标导向的心态来赋予他们力量。研究表明，焦点解决咨询可以带来更快、更持久的行为和幸福感变化。
文章概要
本文介绍了焦点解决咨询中的目标制定技巧，包括奇迹问题、刻度问题和例外寻找等方法。这些技巧旨在帮助来访者关注未来目标，利用自身优势实现积极改变，提升咨询效果和幸福感。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你一觉醒来，所有烦恼都消失了，你会做什么？这就是奇迹问题，它帮你看到美好的未来。刻度问题就像给你的进步打分，从1到10，让你知道离目标有多近。例外寻找是找那些你感觉好一些的时刻，提醒你其实有办法解决问题。这些方法让你更自信，朝着梦想前进。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决心理学强调以目标为导向，通过奇迹问题、刻度问题和例外寻找等技巧，帮助来访者从问题焦点转向解决方案焦点。这些方法赞美来访者的内在资源和能力，促进积极变化，体现了SFBT的核心原则，即关注未来可能性和小步骤进展。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、社区服务、健康管理、团队建设、危机干预和康复支持。可以解决的问题包括：设定清晰目标、提升自信心、改善沟通技巧、管理压力情绪、增强决策能力、克服拖延习惯、建立积极关系、应对生活挑战、实现个人梦想和促进整体幸福感。