英文原文
Goal clarification through scaling is a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT). This method helps clients visualize their progress and define clear, achievable objectives. By using a simple scale, often from 0 to 10, clients rate their current situation, desired outcomes, and steps toward improvement. This process fosters self-awareness, motivation, and a focus on solutions rather than problems. It empowers individuals to take ownership of their goals and track incremental changes, making therapy more efficient and client-centered. Research shows that scaling enhances engagement and outcomes in brief therapeutic settings, supporting its widespread use in various contexts like counseling, coaching, and personal development.
中文翻译
通过刻度澄清目标是焦点解决短期疗法（SFBT）中的一项核心技术。这种方法帮助来访者可视化他们的进展，并定义清晰、可实现的目标。通过使用一个简单的刻度，通常从0到10，来访者评估他们当前的状况、期望的结果以及改进的步骤。这个过程培养了自我意识、动机，并聚焦于解决方案而非问题。它使个体能够掌控自己的目标并跟踪渐进的变化，使治疗更加高效和以来访者为中心。研究表明，刻度法在短期治疗环境中增强了参与度和效果，支持其在咨询、教练和个人发展等多种情境中的广泛应用。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法中通过刻度澄清目标的方法，这是一种帮助来访者设定和追踪目标的核心技术。它使用0到10的刻度来评估现状和期望，促进自我意识和解决方案导向，提高治疗效率和效果，适用于多种实践领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象你有一个从0到10的刻度尺，0代表事情很糟糕，10代表完美。在焦点解决疗法中，我们用这个尺子来帮你看看现在在哪里，想去哪里，以及怎么一小步一小步地前进。这就像玩游戏升级一样，让你更清楚自己的目标，感觉更有动力去改变！
焦点解决心理学理论评价：刻度澄清目标技术完美体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美来访者已有的资源和进步，通过目标导向的对话，引导来访者聚焦于未来可能性和解决方案。这种方法避免了问题分析，而是强调构建期望的未来，增强来访者的自主性和希望感，符合SFBT的积极、简洁原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度澄清目标技术可应用于心理咨询、学校教育、职场教练、家庭治疗、个人成长、康复训练、团队建设、冲突调解、健康管理和社区服务等领域。它可以解决人们的十个问题，如：1. 目标模糊不清；2. 缺乏动力和方向；3. 自我评估困难；4. 进展跟踪不足；5. 压力管理挑战；6. 沟通障碍；7. 决策犹豫；8. 自信心低落；9. 关系改善需求；10. 生活平衡寻求。通过聚焦赞美、目标视角和未来可能性，它帮助人们发现内在力量，实现积极转变。