英文原文
Exception-finding techniques are a core component of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), used to help clients identify times when their problems are less severe or absent. These techniques involve asking questions like "When was the last time you felt a bit better?" or "What was different about that day?" to uncover exceptions to the problem. By focusing on these exceptions, clients can build on their strengths and resources to set achievable goals. This approach shifts the focus from problems to solutions, empowering clients to envision a positive future. In SFBT sessions, therapists guide clients to explore these exceptions in detail, which often leads to insights about what works for them and how to replicate those successes. The process is collaborative and emphasizes the client's own expertise in their life. Exception-finding not only aids in goal setting but also boosts motivation and confidence, as clients realize they already have the tools to overcome challenges. Research shows that this technique can be effective in various settings, including schools, workplaces, and clinical therapy, helping people achieve lasting change.
中文翻译
例外发现技术是焦点解决短期治疗（SFBT）的核心组成部分，用于帮助来访者识别问题较轻或不存在的时间。这些技术涉及提问，如“你上次感觉好一点是什么时候？”或“那天有什么不同？”，以揭示问题的例外情况。通过关注这些例外，来访者可以基于自己的优势和资源设定可实现的目标。这种方法将焦点从问题转向解决方案，使来访者能够设想积极的未来。在SFBT会谈中，治疗师引导来访者详细探索这些例外，这通常会导致他们了解什么对自己有效以及如何复制这些成功。这个过程是协作性的，并强调来访者在自己生活中的专业知识。例外发现不仅有助于目标设定，还能提升动机和信心，因为来访者意识到他们已经拥有克服挑战的工具。研究表明，这种技术可以在各种环境中有效，包括学校、工作场所和临床治疗，帮助人们实现持久的变化。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的例外发现技术，这是一种帮助来访者通过识别问题例外情况来设定目标的方法。技术涉及提问以揭示来访者感觉更好的时刻，从而基于其优势和资源构建解决方案。文章强调了该技术的协作性和赋能作用，指出它能在多种环境中促进积极变化。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：例外发现技术就像是在生活中找“小确幸”，比如你考试前紧张，但有一次你感觉没那么紧张，我们就问问那次发生了什么，让你感觉好一点。这样，我们可以多做一些让你感觉好的事情，帮助你设定目标，比如下次考试更放松。
焦点解决心理学理论评价：例外发现技术体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注来访者的资源和成功经验，而非问题本身。它通过赞美来访者的能力，如“你已经知道如何让自己感觉更好”，来强化积极行为。这种方法以目标为导向，鼓励来访者从过去例外中学习，构建未来可能性，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外发现技术可应用于教育领域，帮助学生提高学习动力；职场环境，提升员工工作效率；家庭咨询，改善亲子沟通；个人成长，增强自信心；社区服务，促进社会融入；健康管理，缓解慢性病压力；青少年辅导，减少行为问题；婚姻关系，增进夫妻理解；创伤恢复，重建生活希望；团队建设，培养协作精神。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、信心缺失、沟通障碍、压力过大、关系紧张、行为困扰、自我怀疑、未来迷茫和团队冲突等问题。