英文原文
Scaling questions are a key technique in solution-focused brief therapy (SFBT) used to help clients refine their goals and measure progress. These questions typically ask clients to rate their current situation, desired outcomes, or confidence on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 the best. By using scaling questions, therapists can guide clients to identify small, achievable steps toward their goals, fostering a sense of agency and hope. This approach emphasizes strengths and resources, avoiding problem-focused discussions and instead focusing on solutions and future possibilities. Scaling questions are versatile and can be applied in various settings, such as counseling, education, and workplace coaching, to address issues like motivation, stress management, and personal growth.
中文翻译
缩放问题是焦点解决短期疗法中的一项关键技术，用于帮助来访者精炼目标并衡量进展。这些问题通常要求来访者以0到10的尺度评估他们当前的情况、期望的结果或信心水平，其中0代表最差状态，10代表最佳状态。通过使用缩放问题，治疗师可以引导来访者识别实现目标的小而可行的步骤，培养自主感和希望感。这种方法强调优势和资源，避免以问题为中心的讨论，转而关注解决方案和未来可能性。缩放问题具有多功能性，可应用于咨询、教育和职场辅导等多种场景，以解决动机、压力管理和个人成长等问题。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法中的缩放问题技术，这是一种通过0到10的尺度帮助来访者精炼目标和衡量进展的方法。它强调识别小步骤、利用优势，并聚焦于解决方案和未来可能性，适用于多种场景以促进个人发展。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：缩放问题就像是一个从0到10的尺子，帮助你想想现在的情况和想要达到的目标，让你更容易找到小步骤去实现它，感觉更有希望和力量。
焦点解决心理学理论评价：缩放问题体现了焦点解决疗法的核心原则，如聚焦于解决方案、利用客户资源和构建未来导向的对话，它通过量化进步来增强客户的自我效能感和目标清晰度。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：缩放问题可应用于心理咨询、学校教育、家庭辅导、职场发展、健康管理、社区服务、个人成长、压力缓解、关系改善和技能提升等领域，帮助人们解决目标设定、动力不足、焦虑应对、自信心提升、决策困难、时间管理、冲突解决、习惯养成、情绪调节和成就庆祝等问题。