英文原文
In solution-focused therapy, scaling is a powerful tool used to clarify goals and measure progress. Clients are asked to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 represents the desired outcome. This simple technique helps clients articulate their goals more concretely, making abstract aspirations tangible. By discussing what a one-point improvement would look like, therapists and clients collaboratively explore small, achievable steps toward change. Scaling also fosters a sense of agency, as clients see their own perceptions and efforts as central to the therapeutic process. Research indicates that scaling enhances client engagement and motivation, leading to more effective outcomes in brief therapy settings.
中文翻译
在焦点解决疗法中，量表是一种强大的工具，用于澄清目标和衡量进展。来访者被要求在一个从0到10的量表上评估他们当前的状况，其中0代表最糟糕的状态，10代表期望的结果。这种简单的技术帮助来访者更具体地表达他们的目标，使抽象的愿望变得具体化。通过讨论一分进步会是什么样子，治疗师和来访者共同探索朝向改变的小而可实现的步骤。量表还培养了一种能动感，因为来访者看到自己的感知和努力是治疗过程的核心。研究表明，量表增强了来访者的参与度和动机，在短期治疗环境中带来更有效的成果。
文章概要
本文探讨了焦点解决疗法中量表在澄清目标方面的作用。量表通过让来访者用0到10的评分评估现状，将抽象目标具体化，促进小步骤改变，并增强来访者的参与感和动机，从而提升治疗效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象你有一个从0到10的尺子，0代表事情最糟的时候，10代表你希望的样子。在焦点解决疗法中，我们用这个尺子来帮你看看现在在哪里，然后一起想怎么一小步一小步地往10分走。这让你更清楚自己的目标，也让你觉得自己能行！
焦点解决心理学理论评价：量表技术完美体现了焦点解决疗法的核心理念，如目标导向、小步骤改变和来访者中心。它通过量化方式将模糊的愿望转化为清晰的目标，强化了来访者的自我效能感，并聚焦于解决方案而非问题本身，这符合SFBT的赞美和未来可能性视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：1. 目标不明确；2. 缺乏动力；3. 感到迷茫；4. 进步难以衡量；5. 自信心不足；6. 沟通困难；7. 压力管理；8. 关系改善；9. 习惯养成；10. 生活满意度提升。通过聚焦赞美和未来可能性，量表鼓励人们看到自己的进步和潜力。