英文原文
Goal exploration techniques in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) are powerful tools for enhancing social skills. These techniques focus on identifying specific, achievable goals related to social interactions, such as initiating conversations, maintaining eye contact, or expressing empathy. By asking questions like "What would be a small step you could take to improve your social skills?" or "Imagine a future where you feel more confident in social situations, what would that look like?", SFBT helps individuals visualize their desired outcomes and build on their existing strengths. This approach encourages a positive, forward-looking mindset, reducing anxiety and fostering gradual progress. Research shows that applying these techniques can lead to significant improvements in communication, relationship-building, and overall well-being, making them valuable for personal development and therapeutic settings.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标探索技术是提升社交技能的有力工具。这些技术专注于识别与社交互动相关的具体、可实现的目标，例如发起对话、保持眼神交流或表达同理心。通过提问如“你可以采取什么小步骤来改善你的社交技能？”或“想象一个未来，你在社交场合中感到更自信，那会是什么样子？”，SFBT帮助个体可视化他们期望的结果，并基于现有优势进行建设。这种方法鼓励积极、前瞻的心态，减少焦虑并促进逐步进展。研究表明，应用这些技术可以显著改善沟通、关系建立和整体幸福感，使其在个人发展和治疗环境中具有重要价值。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标探索技术如何用于提升社交技能。它解释了这些技术通过设定具体社交目标、使用提问来激发积极想象和基于优势建设，从而帮助个体减少焦虑、增强自信并逐步改善社交互动。文章强调了该方法的有效性，并指出其在个人发展和治疗中的应用潜力。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你想让自己的社交技能变得更好，比如更容易交朋友或说话时不那么紧张，SFBT就像是一个小助手。它会问你：“你想先尝试什么小事情来进步呢？”或者“如果你变得更自信了，生活会是什么样子？”这样，你就能慢慢找到方法，变得越来越棒！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的视角看，这些目标探索技术体现了核心原则，如聚焦于解决方案而非问题、利用个体内在资源和强调小步骤变化。它们通过赞美个体的努力和成就，引导人们关注未来可能性，从而增强自我效能感和积极情绪，这符合SFBT的赞美、目标导向和未来聚焦的理念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：这些技术可应用于教育、职场、家庭和心理咨询等领域。它们可以帮助人们解决以下十个问题：1. 社交焦虑和害羞；2. 沟通困难；3. 建立新友谊；4. 改善现有关系；5. 增强自信心；6. 表达情感和需求；7. 应对冲突；8. 提升团队合作；9. 适应新环境；10. 促进个人成长和幸福感。