英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) emphasizes clients' strengths and resources to achieve their goals. Scaling tools are commonly used in SFBT to help clients visualize their progress and set achievable targets. For example, a therapist might ask a client to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 the best. This simple yet powerful technique encourages clients to focus on small, incremental steps toward improvement. Research shows that scaling tools can enhance motivation, clarify goals, and foster a sense of agency. In practice, these tools are applied in various settings, such as schools, workplaces, and clinical therapy, to address issues like stress management, relationship conflicts, and personal growth. By using scaling, clients often discover their own solutions and build confidence in their ability to change.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）强调利用来访者的优势和资源来实现目标。量表工具在SFBT中常用，帮助来访者可视化进展并设定可实现的目标。例如，治疗师可能要求来访者在0到10的尺度上评估当前状况，其中0代表最差状态，10代表最佳状态。这种简单而强大的技术鼓励来访者专注于逐步改进的小步骤。研究表明，量表工具能增强动机、明确目标并培养自主感。在实践中，这些工具应用于学校、工作场所和临床治疗等多种环境，以应对压力管理、关系冲突和个人成长等问题。通过使用量表，来访者常能发现自己的解决方案，并建立改变能力的信心。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法中量表工具在目标设定中的应用，包括其原理、示例（如0-10评分）和效果（如增强动机和明确目标），并提及了在教育、职场和临床等领域的实践价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你有一个从0到10的尺子，0代表事情最糟糕，10代表最棒。在焦点解决疗法中，老师会用这个尺子帮你看看现在在哪里，然后一起想小办法往10那边走一点，这样你就能慢慢变好，而且发现自己其实很厉害！
焦点解决心理学理论评价：量表工具完美体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者自身资源以及强调小步骤进展。它通过具体化目标，帮助来访者从“问题视角”转向“目标视角”，从而激发内在动力和创造性思维，这符合SFBT的赞美和未来导向理念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表工具可应用于教育领域（如提升学习动力）、职场环境（如改善团队合作）、临床治疗（如缓解焦虑）、家庭咨询（如增强亲子沟通）、社区服务（如促进社会融入）、个人发展（如培养自信）、健康管理（如坚持锻炼）、关系修复（如化解冲突）、压力应对（如平衡工作生活）和技能提升（如学习新能力）。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、进展缓慢、自我怀疑、沟通障碍、压力过大、关系紧张、习惯改变、信心缺失和方向迷茫等问题。