事件总结
一位女性在婚姻中面临多重压力，包括承担大部分家务、照顾孩子、生病时仍需操劳，以及丈夫回家后沉迷手机、缺乏家庭参与。她表现出明显的烦恼和焦虑，自评生活烦恼程度达7分（满分10分）。咨询师通过焦点解决短期治疗（SFBT）的对话技巧，首先肯定了她的家庭责任感和坚强品质，随后引导她明确期望目标：降低烦恼分数、希望丈夫更多参与家庭事务、期待儿子在幼儿园有良好表现。对话避免了问题归因，转而关注她期望的未来状态和具体改变方向，体现了SFBT以目标为导向、挖掘资源的核心原则。
焦点分析
本案例中应用的焦点解决技术是“偏好问句”（Preference Questions），这是SFBT的核心技术之一。该技术通过询问当事人“希望什么发生”而非“为什么问题存在”，将对话焦点从问题分析转向目标构建。例如，咨询师问“你希望生活烦恼降低到几分？”和“你希望老公有什么样的改变？”，直接引导当事人描述期望的未来情景，而非纠缠于现状的成因。这种技术的思维模式基于建构主义，认为改变始于清晰的目标愿景，而非问题剖析。其特点是快速聚焦解决方案、强调当事人自主性、避免病理化标签，适用于婚姻冲突、亲子关系、职场压力等短期咨询场景。解决方案包括：帮助当事人量化目标（如烦恼分数从7分降至3分）、具体化期望行为（如丈夫参与家务）、构建一小步行动（如与丈夫沟通期望）。平时培养此思维可练习“目标替换问题”技巧：当遇到困难时，主动问自己“我想要什么替代现状？”而非“为什么我这么倒霉？”。类似问题也可用此技术解决：1. 职场沟通障碍（期望领导如何反馈）；2. 学业压力（希望学习状态达到几分）；3. 社交焦虑（期待在聚会中如何表现）；4. 亲子冲突（理想中的家庭互动场景）；5. 自我成长（想成为什么样的自己）。通过持续练习，个体可逐渐形成“目标导向”的思维习惯，提升应对压力的效能感。