英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), used to help clients assess their progress, set goals, and envision future possibilities. To formulate effective scaling questions, therapists typically follow these steps: First, identify the client's current situation and desired outcome. For example, if a client is dealing with anxiety, the therapist might ask, "On a scale from 0 to 10, where 0 is the worst your anxiety has ever been and 10 is completely anxiety-free, where are you today?" This question helps quantify the client's experience. Next, explore what a higher number on the scale would look like, focusing on small, achievable steps. For instance, "What would it take to move from a 4 to a 5?" This encourages the client to think about concrete actions. Finally, use the scale to track progress over time, reinforcing positive changes and building momentum toward the goal. Scaling questions are versatile and can be adapted to various issues, such as depression, relationship conflicts, or career challenges, by tailoring the scale to the specific context. They empower clients by highlighting their strengths and resources, fostering a sense of agency and hope.
中文翻译
量表问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的核心技术，用于帮助来访者评估进展、设定目标和设想未来可能性。要制定有效的量表问题，治疗师通常遵循以下步骤：首先，识别来访者的当前状况和期望结果。例如，如果来访者正在处理焦虑，治疗师可能会问：“在0到10的量表上，0代表你焦虑最严重的时候，10代表完全没有焦虑，你今天处于哪个位置？”这个问题有助于量化来访者的体验。接下来，探索量表上更高数字会是什么样子，专注于小而可实现的步骤。例如，“从4分移动到5分需要什么？”这鼓励来访者思考具体行动。最后，使用量表来跟踪随时间推移的进展，强化积极变化并建立实现目标的动力。量表问题具有多功能性，可以通过调整量表以适应特定情境，应用于各种问题，如抑郁、关系冲突或职业挑战。它们通过突出来访者的优势和资源，赋予来访者力量，培养自主感和希望。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中量表问题的制定方法，包括识别当前状况、设定量表、探索进步步骤和跟踪进展。文章强调量表问题在帮助来访者量化体验、设定具体目标和增强自主性方面的作用，并举例说明其在焦虑等情境中的应用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：量表问题就像是一个从0到10的进度条，0代表事情最糟糕的时候，10代表完全没问题。治疗师会问你今天在哪个数字上，然后一起想想怎么往上走一小步，比如从4分到5分需要做什么。这能帮你看到自己的进步，感觉更有希望。
焦点解决心理学理论评价：量表问题体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者现有资源和设定小目标。它通过量化主观体验，将模糊的情绪转化为可操作的步骤，促进来访者的自我效能感和积极改变。这种方法赞美来访者的努力和进步，强调未来可能性，而非纠缠于过去问题。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表问题可应用于心理健康、教育、职场和家庭关系等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：1. 管理焦虑和压力；2. 改善抑郁情绪；3. 增强自信心；4. 解决人际冲突；5. 设定职业目标；6. 提高学习动力；7. 应对生活变化；8. 培养积极习惯；9. 加强亲子沟通；10. 促进团队合作。通过聚焦小步骤和积极反馈，量表问题支持人们在各种情境中实现个人成长和问题解决。