英文原文
SFBT strategies for goal integration in daily life focus on small, achievable steps that align with personal values. By identifying exceptions to problems and building on existing strengths, individuals can create sustainable habits. This approach emphasizes future possibilities and practical solutions, rather than dwelling on past issues. It encourages setting clear, positive goals and using scaling questions to track progress. Integrating these strategies into routines helps enhance motivation and overall well-being.
中文翻译
SFBT策略在日常生活中的目标整合侧重于与个人价值观一致的小而可实现的步骤。通过识别问题的例外情况并基于现有优势，个体可以建立可持续的习惯。这种方法强调未来的可能性和实际解决方案，而不是纠结于过去的问题。它鼓励设定清晰、积极的目标，并使用刻度化问题来跟踪进展。将这些策略融入日常习惯有助于提升动力和整体幸福感。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）策略如何应用于日常生活中的目标整合，强调通过小步骤、利用个人优势和未来导向的方法来促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级好用的工具箱，帮你把大目标变成小任务，每天做一点点，慢慢就能实现梦想。它教你关注自己已经做得很棒的地方，而不是总想着困难，这样你会更有信心和快乐。
焦点解决心理学理论评价：SFBT策略体现了焦点解决心理学的核心理念，如赞美现有资源、聚焦解决方案而非问题，以及构建未来导向的目标。它通过例外寻找和刻度化技术，有效促进个体的自我效能感和积极改变，符合SFBT的简洁、实用原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT策略可应用于教育、职场、家庭和个人发展等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：提高学习动力、改善工作表现、增强人际关系、管理日常压力、培养健康习惯、提升自信心、设定清晰目标、克服拖延症、促进情绪调节、实现生活平衡。