英文原文
Social anxiety is a common challenge that many people face, often leading to avoidance of social situations and impacting daily life. In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), coping questions are a key technique used to help individuals manage anxiety by focusing on their existing strengths and resources. These questions encourage clients to reflect on times when they have successfully handled anxiety, even in small ways, and to identify what worked for them. For example, a therapist might ask, "What have you done in the past that helped you feel a bit more comfortable in social settings?" This approach shifts the focus from problems to solutions, empowering individuals to build confidence and develop practical strategies for future interactions. Research shows that SFBT can be effective in reducing social anxiety symptoms by promoting self-efficacy and positive change.
中文翻译
社交焦虑是许多人面临的常见挑战，常常导致回避社交场合并影响日常生活。在焦点解决短期治疗（SFBT）中，应对问题是帮助个体通过关注他们现有的优势和资源来管理焦虑的关键技术。这些问题鼓励客户反思他们曾经成功处理焦虑的时刻，即使是以小方式，并识别对他们有效的方法。例如，治疗师可能会问：“过去你做了什么让你在社交场合感觉稍微更舒适一些？”这种方法将焦点从问题转向解决方案，赋予个体建立信心并为未来互动制定实用策略的能力。研究表明，SFBT通过促进自我效能和积极变化，可以有效减少社交焦虑症状。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中应对问题在社交焦虑管理中的应用。它解释了应对问题如何帮助个体利用自身优势，通过反思过去的成功经验来应对焦虑，并强调了这种方法在促进积极变化和减少症状方面的有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你感到紧张时，想想以前你是怎么让自己感觉好一点的，比如深呼吸或者和朋友聊天，这能帮你变得更勇敢哦！
焦点解决心理学理论评价：应对问题体现了焦点解决心理学的核心原则，即关注个体的资源和解决方案而非问题本身。这种方法赞美了客户的内在能力，通过目标导向的提问，引导他们发现自己的成功模式，从而增强自我效能和未来可能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、教育辅导、职场培训和社区支持。可以解决的问题包括：1. 社交场合中的紧张感；2. 公开演讲的恐惧；3. 人际沟通障碍；4. 团队合作中的焦虑；5. 网络社交的不适；6. 家庭聚会中的压力；7. 新环境适应困难；8. 自我怀疑和低自信；9. 情绪管理挑战；10. 日常生活中的小焦虑。