英文原文
Goal visualization exercises are a core component of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) workshops, designed to help participants clarify their desired outcomes and enhance motivation. In these workshops, facilitators guide individuals through structured activities where they imagine achieving specific goals in vivid detail. This process often involves creating mental images, writing descriptions, or using visual aids like vision boards. Research indicates that such exercises can improve goal-setting skills, increase self-efficacy, and foster a positive mindset focused on solutions rather than problems. By emphasizing strengths and future possibilities, SFBT workshops empower participants to take actionable steps toward their aspirations, making goal visualization a practical tool for personal and professional growth.
中文翻译
目标可视化练习是焦点解决短期治疗（SFBT）工作坊的核心组成部分，旨在帮助参与者明确期望结果并增强动力。在这些工作坊中，引导者通过结构化活动指导个体，让他们生动地想象实现具体目标的细节。这个过程通常包括创建心理图像、书写描述或使用视觉辅助工具如愿景板。研究表明，此类练习可以提升目标设定技能、增强自我效能感，并培养专注于解决方案而非问题的积极心态。通过强调优势和未来可能性，SFBT工作坊赋能参与者采取可行动步骤实现抱负，使目标可视化成为个人和职业成长的实用工具。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）工作坊中的目标可视化练习，包括其定义、实施方法和效果。练习通过想象、书写和视觉工具帮助参与者明确目标、增强动力和培养积极心态，强调优势与未来可能性，促进个人和职业发展。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你能像看电影一样，在脑子里看到自己成功的样子，比如考试得了好成绩或者学会了新技能，这会让你的目标变得更清晰，也更有动力去实现它。焦点解决短期治疗工作坊就是用这种方法，帮助大家通过画画、写故事或做愿景板来练习，让你相信自己能做到，并专注于好的结果。
焦点解决心理学理论评价：目标可视化练习完美体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用个体优势和构建未来导向的愿景。它通过创造性的想象活动，将抽象目标转化为具体、可感知的体验，增强了参与者的自我效能感和希望感。这种练习赞美了每个人的内在资源，鼓励从“问题故事”转向“解决方案故事”，促进了积极的心理转变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：目标可视化练习可应用于教育、职场、心理咨询、健康管理、家庭关系、个人发展、团队建设、社区服务、康复治疗和创意产业。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、自信心低、压力管理、决策困难、关系冲突、职业规划、学习障碍、生活平衡和未来焦虑等问题，通过可视化练习激发行动力和乐观心态。