英文原文
Trauma survivors often face significant challenges in moving forward from their experiences. Future-oriented questions, a key technique in solution-focused brief therapy (SFBT), can help them shift focus from past trauma to future possibilities. These questions encourage survivors to envision a life beyond their trauma, identify strengths and resources, and set achievable goals. Research shows that this approach can reduce symptoms of PTSD, improve coping skills, and enhance overall well-being. By asking questions like "What would a better future look like for you?" or "What small step can you take today toward that future?", therapists support survivors in building resilience and hope. This method emphasizes strengths rather than deficits, fostering a positive outlook and empowering individuals to take control of their recovery journey.
中文翻译
创伤幸存者在从经历中前进时常常面临重大挑战。未来导向问题，作为焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项关键技术，可以帮助他们将注意力从过去的创伤转向未来的可能性。这些问题鼓励幸存者设想超越创伤的生活，识别优势和资源，并设定可实现的目标。研究表明，这种方法可以减少创伤后应激障碍（PTSD）的症状，改善应对技能，并提升整体幸福感。通过提问如“对你来说，更好的未来会是什么样子？”或“今天你可以朝着那个未来迈出什么小步？”，治疗师支持幸存者建立韧性和希望。这种方法强调优势而非缺陷，培养积极的前景，并赋予个人掌控康复旅程的能力。
文章概要
本文介绍了未来导向问题在帮助创伤幸存者心理康复中的应用。它基于焦点解决短期治疗（SFBT）理论，通过引导幸存者关注未来可能性、识别自身优势和设定目标，来减轻创伤症状、增强应对能力和提升幸福感。文章强调了这种方法在促进积极心态和赋能个体方面的作用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你经历过一些困难的事情，比如受伤或害怕，未来导向问题就像是在问：“你希望明天或下个月变得更好吗？你可以想想自己能做什么小事情来让生活更开心。”这帮助人们不再总想着过去，而是看向未来，找到自己的优点和希望。
焦点解决心理学理论评价：未来导向问题体现了焦点解决心理学的核心原则，如关注解决方案而非问题、利用个体资源和构建未来愿景。它赞美幸存者的内在力量，通过目标导向的对话激发改变动机，促进从创伤中恢复的积极进程。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：未来导向问题可应用于心理咨询、教育辅导、职场支持和社区康复等领域。它可以解决人们的以下问题：1. 减少创伤后应激障碍症状；2. 增强应对压力和挑战的能力；3. 提升自我效能感和自信心；4. 改善人际关系和社交互动；5. 促进情绪调节和心理健康；6. 帮助设定和实现个人目标；7. 培养乐观和希望的心态；8. 支持从成瘾或不良习惯中恢复；9. 增强家庭和团队凝聚力；10. 提升整体生活满意度和幸福感。