英文原文
In life transitions, such as starting a new job, moving to a different city, or experiencing personal changes, individuals often face uncertainty and stress. Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) offers a powerful approach by focusing on future-oriented goals rather than dwelling on past problems. This method encourages clients to envision their desired outcomes, identify small steps toward those goals, and build on their existing strengths. By emphasizing what is working well and what they want to achieve, SFBT helps people navigate transitions more smoothly, fostering resilience and positive change. Research shows that this goal-focused perspective can lead to quicker improvements in well-being and adaptability during challenging times.
中文翻译
在人生转折期，比如开始新工作、搬到不同城市或经历个人变化时，个体常常面临不确定性和压力。焦点解决短期治疗（SFBT）通过专注于面向未来的目标而非纠结于过去的问题，提供了一种强有力的方法。这种方法鼓励客户设想他们期望的结果，识别实现这些目标的小步骤，并基于他们现有的优势进行建设。通过强调什么运作良好以及他们想要实现什么，SFBT帮助人们更顺利地应对转折，培养韧性和积极变化。研究表明，这种以目标为中心的视角可以在挑战时期更快地改善幸福感和适应能力。
文章概要
本文探讨了焦点解决短期治疗（SFBT）在人生转折期中的应用，强调其通过关注未来目标和现有优势来帮助个体应对不确定性、促进积极变化和提升适应能力。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你换学校或搬家时，可能会觉得有点紧张，但焦点解决短期治疗就像一位好朋友，它不总问你“为什么事情变糟了”，而是问你“你希望未来变得多棒”。它帮你找出你已经做得很好的地方，比如你交新朋友的能力，然后一起计划小步骤，比如第一天微笑打招呼，让你感觉更有信心和快乐。
焦点解决心理学理论评价：SFBT在人生转折期的应用展现了其核心优势，即通过赞美个体的现有资源和目标导向思维，激发内在动力和解决方案构建。它避免了问题病理化，转而聚焦于未来可能性和微小改变，这符合SFBT的“例外寻找”和“奇迹问题”原则，有效促进积极心理状态和适应性行为。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于职场转型、教育适应、家庭关系调整、健康管理、社区支持、青少年发展、老年生活过渡、创伤恢复、成瘾康复和压力管理。它能帮助人们解决以下十个问题：增强自信心、设定清晰目标、改善沟通技巧、提升问题解决能力、培养乐观态度、加强社会支持、减少焦虑感、提高决策效率、促进自我反思和加速适应新环境。