英文原文
In focus solution brief therapy, scaling progress towards goals in sessions is a core technique that helps clients visualize their advancement. This method involves using a simple numerical scale, typically from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 the best. During sessions, therapists ask clients to rate their current progress on this scale, encouraging them to reflect on what has already been achieved and what small steps can be taken next. This approach fosters a sense of agency and hope, as clients see tangible evidence of their movement toward desired outcomes. Research shows that scaling can enhance motivation, clarify goals, and improve therapeutic outcomes by making abstract progress concrete.
中文翻译
在焦点解决短期治疗中，在咨询会话中衡量目标进展是一项核心技术，帮助来访者可视化他们的进步。这种方法使用简单的数字量表，通常从0到10，其中0代表最糟糕的状态，10代表最佳状态。在会话中，治疗师请来访者在这个量表上评估他们当前的进展，鼓励他们反思已经取得的成就以及接下来可以采取的小步骤。这种方法培养了自主感和希望感，因为来访者看到了朝着期望结果前进的具体证据。研究表明，量表法可以通过使抽象进展具体化来增强动机、澄清目标并改善治疗效果。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中衡量目标进展的量表技术，这是一种使用0到10数字量表帮助来访者评估和可视化进步的方法。它强调了该方法如何通过具体化进展来增强动机、澄清目标并改善治疗效果，体现了焦点解决心理学以目标为导向和赋能来访者的核心理念。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你有一个从0到10的进度条，就像游戏里的经验值一样。0分是最不开心的时候，10分是超级棒的状态。在聊天时，老师会问你：“你现在给自己打几分呀？”然后你可以想想自己已经做到了什么，接下来还能做点什么小事情让分数更高。这样你就能看到自己在慢慢变好，感觉更有希望和力量啦！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的角度来看，量表技术完美体现了“小步快跑”和“聚焦解决”的原则。它赞美来访者已有的进步，哪怕只是从2分到3分，都值得庆祝。这种方法将注意力从问题转向目标，帮助来访者构建积极的自我叙事，增强他们的自我效能感。它不评判过去，而是关注未来的可能性，通过具体的数字让模糊的目标变得清晰可操作，这正是焦点解决心理学强调的实用性和赋能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量表技术可以广泛应用于心理咨询、教育辅导、职场管理和个人成长等领域。它可以解决人们的十个问题，包括：1. 帮助人们设定清晰可实现的目标；2. 增强面对困难时的动力和信心；3. 改善人际关系中的沟通和冲突；4. 提升学习和工作效率；5. 缓解焦虑和压力情绪；6. 支持康复过程中的进展跟踪；7. 培养积极的生活习惯；8. 增强团队合作中的协调性；9. 促进亲子教育中的理解和支持；10. 帮助个人发现内在资源和优势。这些应用都聚焦于赞美进步、设定目标视角和探索未来可能性，让每个人都能在自己的旅程中看到光明的前景。