英文原文
SFBT techniques for goal visualization and imagery exercises are powerful tools that help individuals clarify their desired outcomes and enhance motivation. These methods involve creating vivid mental images of future successes, which can reduce anxiety and increase focus on solutions rather than problems. By regularly practicing visualization, people can build confidence and develop a clearer path toward their goals, making it easier to take actionable steps in real life.
中文翻译
SFBT目标可视化与意象练习技术是强大的工具，帮助个人明确期望结果并增强动力。这些方法涉及创建未来成功的生动心理图像，可以减少焦虑，并增加对解决方案而非问题的关注。通过定期练习可视化，人们可以建立信心，并为目标制定更清晰的路径，从而更容易在现实生活中采取实际行动。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标可视化与意象练习技术，强调这些技术如何通过心理图像帮助个人明确目标、减少焦虑、增强动力和信心，从而促进解决方案导向的行动。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你能像看电影一样在脑子里看到自己成功的样子，比如考试考得好或者交到新朋友，这会让你感觉更棒，更有动力去努力。SFBT的这些练习就是教你这样做，让你专注于好的结果，而不是担心问题。
焦点解决心理学理论评价：这些技术完美体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦于未来可能性、赞美个人资源和目标导向。它们通过意象练习强化了积极心理状态，支持个体从问题思维转向解决方案思维，展现了SFBT在促进快速、正向变化方面的有效性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：这些技术可应用于教育、职场、体育、健康管理、人际关系、压力缓解、个人发展、团队建设、心理咨询和社区服务等领域。它们可以帮助人们解决目标模糊、动力不足、焦虑情绪、自信心低、拖延习惯、决策困难、沟通障碍、压力过大、关系冲突和自我认知不清等问题。