英文原文
In the journey of achieving personal goals, individuals often encounter various barriers that can hinder progress. Coping questions, a technique derived from solution-focused brief therapy, offer a powerful tool to address these challenges. By asking questions like "How have you managed to keep going despite these difficulties?" or "What small steps have you taken to cope with this situation?", this approach shifts focus from problems to existing strengths and resources. It encourages reflection on past successes and resilience, helping people recognize their ability to navigate obstacles. Research indicates that using coping questions can enhance motivation, reduce feelings of helplessness, and foster a proactive mindset towards goal attainment. This method is widely applied in counseling, coaching, and self-help contexts to support individuals in overcoming barriers and moving forward with confidence.
中文翻译
在实现个人目标的旅程中，个体常常遇到各种阻碍进展的障碍。应对提问，一种源自焦点解决短期治疗的技术，提供了一个强大的工具来应对这些挑战。通过询问诸如“尽管有这些困难，你是如何坚持下来的？”或“你采取了哪些小步骤来应对这种情况？”等问题，这种方法将焦点从问题转移到现有的优势和资源上。它鼓励反思过去的成功和韧性，帮助人们认识到自己应对障碍的能力。研究表明，使用应对提问可以增强动力，减少无助感，并培养对目标达成的积极心态。这种方法广泛应用于咨询、教练和自助领域，以支持个体克服障碍并自信地前进。
文章概要
本文介绍了应对提问作为一种焦点解决心理学技术，用于帮助个体克服目标实现过程中的障碍。通过强调现有优势和资源，而非问题本身，这种方法促进反思和积极行动，提升动力和自信心，适用于多种支持性场景。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你在努力完成一个目标，比如学习新技能，但遇到了困难。应对提问就像问自己：“嘿，你是怎么做到即使有困难还继续前进的？”这让你想起自己已经有的好办法，比如坚持练习或寻求帮助，从而更有信心去克服挑战。
焦点解决心理学理论评价：应对提问体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题，赞美个体的内在资源和过往成功。它通过提问引导人们发现自己的应对能力，强化目标导向思维，促进积极改变，这符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应对提问可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、健康管理、个人成长、团队建设、社区支持、康复治疗和自助学习等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：提升自信心、减少焦虑感、增强动力、改善沟通技巧、克服拖延习惯、应对压力情境、建立积极心态、处理人际关系冲突、实现个人目标和培养韧性。