英文原文
Asking scaling questions is a powerful technique in solution-focused brief therapy (SFBT) to assess an individual's motivation for achieving their goals. This method involves asking clients to rate their current motivation, confidence, or progress on a scale from 0 to 10, where 0 represents no motivation and 10 represents full motivation. By using scaling questions, therapists can help clients visualize their progress, identify small steps forward, and focus on their strengths and resources. This approach encourages a positive, future-oriented mindset, making it easier for clients to set realistic goals and build momentum towards change. It is widely used in counseling, coaching, and personal development to enhance self-awareness and drive action.
中文翻译
询问刻度问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中一种强大的技术，用于评估个体实现目标的动机。这种方法涉及让客户在0到10的刻度上评估他们当前的动机、信心或进展，其中0代表没有动机，10代表完全动机。通过使用刻度问题，治疗师可以帮助客户可视化他们的进展，识别前进的小步骤，并专注于他们的优势和资源。这种方法鼓励积极、面向未来的心态，使客户更容易设定现实的目标，并建立改变的势头。它广泛应用于咨询、教练和个人发展领域，以增强自我意识和推动行动。
文章概要
本文介绍了询问刻度问题作为焦点解决心理学中的一种技术，用于评估目标动机。它解释了如何使用0到10的刻度来帮助个体可视化进展、设定小步骤，并专注于积极方面，从而促进个人成长和改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一个目标，比如想提高数学成绩，我们可以用一个从0到10的刻度来问问你有多想做到。0表示一点也不想，10表示超级想。这样，你就能看到自己现在在哪里，并找到小方法来前进，就像玩游戏一样一步步升级。
焦点解决心理学理论评价：询问刻度问题体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦于解决方案而非问题、利用客户的资源和优势，以及强调小步骤的进展。这种方法赞美了客户的内在动机和改变能力，通过积极的对话引导他们朝向目标，展现了目标导向和未来可能性的视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、团队建设、社区服务、康复治疗和生涯规划。可以解决的问题包括：1. 提升学习动力；2. 增强工作信心；3. 改善人际关系；4. 管理情绪压力；5. 设定健康目标；6. 克服拖延习惯；7. 培养积极心态；8. 促进团队协作；9. 支持康复进程；10. 规划未来方向。