英文原文
Scaling questions are a powerful tool in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), particularly when working with families to set and achieve goals. These questions help individuals and families assess their current situation, visualize progress, and identify small steps toward desired outcomes. For example, a therapist might ask, "On a scale from 0 to 10, where 0 means the problem is at its worst and 10 means the goal is fully achieved, where are you today?" This simple question encourages reflection, fosters hope, and shifts focus from problems to solutions. In family settings, scaling questions can enhance communication, align family members on shared objectives, and promote collaborative problem-solving. By breaking down complex issues into manageable parts, families can build momentum and celebrate incremental successes, reinforcing positive change and strengthening relationships.
中文翻译
缩放问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一个强大工具，特别是在与家庭合作设定和实现目标时。这些问题帮助个人和家庭评估当前状况，设想进展，并识别实现期望结果的小步骤。例如，治疗师可能会问：“在0到10的尺度上，0表示问题最严重，10表示目标完全实现，你今天在哪里？”这个简单的问题鼓励反思，培养希望，并将焦点从问题转向解决方案。在家庭环境中，缩放问题可以增强沟通，使家庭成员在共同目标上保持一致，并促进协作解决问题。通过将复杂问题分解为可管理的部分，家庭可以建立动力并庆祝渐进的成功，从而强化积极变化和加强关系。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中缩放问题在家庭目标设定中的应用。缩放问题通过简单尺度评估帮助家庭评估现状、设想进展并采取小步骤，从而促进沟通、协作和积极变化，强调从问题转向解决方案的焦点解决心理学原则。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：缩放问题就像是一个魔法尺子，帮助家庭一起看看现在的情况有多好，想象未来能变得更好，然后一起迈出小步子去实现目标。它让家人更会聊天，一起努力，庆祝每一个小成功，让家变得更温暖和快乐。
焦点解决心理学理论评价：缩放问题体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户资源、强调小步骤和积极变化。它通过简单工具促进目标导向思维，增强家庭的自助能力和希望感，符合SFBT的赞美和未来可能性视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：缩放问题可应用于家庭咨询、学校教育、职场团队建设和个人发展等领域。它可以解决人们的十个问题，包括改善家庭沟通、减少冲突、增强亲子关系、提升团队协作、设定个人目标、管理压力、克服拖延、培养自信、促进学习进步和增强社会支持网络。