英文原文
In coaching, SFBT techniques are widely used to help individuals clarify their personal goals. These techniques focus on solutions rather than problems, emphasizing strengths and future possibilities. For example, the miracle question asks clients to imagine a future where their problems are solved, helping them identify specific goals. Scaling questions allow clients to rate their current progress and envision steps forward. Exception-finding explores times when the problem was less severe, highlighting existing resources. By using these techniques, coaches can guide clients to set clear, achievable goals that align with their values and aspirations. This approach fosters motivation and empowers individuals to take actionable steps toward their desired outcomes.
中文翻译
在教练中，焦点解决短期治疗技术被广泛用于帮助个人澄清个人目标。这些技术关注解决方案而非问题，强调优势和未来可能性。例如，奇迹问题让客户想象问题解决后的未来，帮助他们识别具体目标。刻度问题让客户评估当前进展并设想前进步骤。例外寻找探索问题较轻的时刻，突出现有资源。通过使用这些技术，教练可以引导客户设定清晰、可实现的目标，这些目标与他们的价值观和愿望一致。这种方法培养动力，并赋予个人采取可行动步骤以实现期望结果的能力。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗技术在教练中用于澄清个人目标的方法，包括奇迹问题、刻度问题和例外寻找等技术，强调通过关注解决方案、优势和未来可能性来帮助客户设定清晰目标。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你明天醒来，所有问题都解决了，你会做什么？这就是奇迹问题，它帮你找到目标。然后，你可以用刻度问题给自己打分，看看离目标有多近，再想想怎么前进。还有，回忆那些问题不那么严重的时候，你会发现其实自己已经有办法了。这些技巧让教练帮你设定好目标，让你更有动力去实现梦想。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决心理学以赞美和未来导向为核心，这些技术完美体现了这一理念。奇迹问题激发客户的愿景，刻度问题量化进步，例外寻找强化资源感，共同构建了一个积极、目标驱动的框架，避免了问题聚焦，促进了自我效能和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括个人发展教练、职业咨询、教育辅导、团队建设、家庭关系改善、心理健康支持、成瘾康复、压力管理、冲突调解和健康促进。可以解决的目标模糊、动力不足、自我怀疑、进展停滞、资源忽视、价值观冲突、行动拖延、焦虑困扰、关系紧张和未来迷茫十个问题。