英文原文
In relationships, effective communication is crucial for building trust and understanding. SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) offers practical strategies for setting communication goals that focus on positive outcomes rather than problems. These strategies include identifying small, achievable steps, using scaling questions to measure progress, and emphasizing strengths and resources. By applying SFBT principles, individuals can enhance their interactions, resolve conflicts more constructively, and foster a collaborative environment. This approach encourages partners to envision a desired future and work towards it together, making communication more goal-oriented and solution-driven.
中文翻译
在关系中，有效的沟通对于建立信任和理解至关重要。焦点解决短期治疗（SFBT）提供了实用的策略，用于设定沟通目标，这些目标侧重于积极结果而非问题。这些策略包括识别小而可实现的步骤、使用量表问题来衡量进展，以及强调优势和资源。通过应用SFBT原则，个人可以增强互动，更建设性地解决冲突，并培养协作环境。这种方法鼓励伴侣设想一个理想的未来并共同努力实现它，使沟通更具目标导向和解决方案驱动。
文章概要
本文介绍了SFBT在设定关系沟通目标方面的策略，强调通过关注积极结果、小步骤和优势来提升沟通效果，促进和谐发展。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级好用的沟通工具包，它教我们怎么在和朋友或家人聊天时，设定一些小目标，比如今天多听对方说一句话，或者用更友好的方式表达自己的想法。这样，我们就能慢慢让关系变得更开心和团结，而不是总在吵架或抱怨问题。
焦点解决心理学理论评价：SFBT策略体现了焦点解决心理学的核心理念，即通过赞美现有优势、设定具体可行的目标，并聚焦于未来可能性，来促进积极改变。在沟通目标设定中，它避免了问题导向的负面循环，转而构建以解决方案为中心的互动模式，这有助于增强个体的自我效能感和关系中的协作精神。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT沟通目标策略可应用于家庭关系、职场团队、教育辅导、社区调解等领域。它可以解决人们的以下十个问题：1. 减少日常争吵的频率；2. 提升倾听和理解能力；3. 增强冲突解决中的合作性；4. 改善亲子沟通质量；5. 促进伴侣间的信任重建；6. 帮助团队达成共识；7. 缓解社交焦虑；8. 培养积极沟通习惯；9. 支持个人情绪表达；10. 推动关系向更健康方向发展。