英文原文
Miracle questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), designed to help clients envision a future where their problems are solved. By asking "Suppose tonight, while you sleep, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up, what would be the first small sign that tells you the miracle has occurred?" therapists guide clients to identify specific, observable changes. This shifts focus from problems to solutions, fostering hope and motivation. Examples include noticing a calm morning routine, feeling less anxious in social situations, or completing a task without procrastination. These questions encourage clients to articulate goals in concrete terms, making them more achievable. SFBT emphasizes small steps and client strengths, using miracle questions to explore possibilities and build confidence. Practitioners apply this in various settings, such as schools, workplaces, and clinics, to address issues like stress, relationship conflicts, and personal growth. By focusing on what clients want rather than what they lack, miracle questions promote positive change and resilience.
中文翻译
奇迹提问是焦点解决短期治疗（SFBT）的核心技术，旨在帮助来访者设想问题已解决的未来。通过询问“假设今晚你睡觉时，奇迹发生，把你带到这里的问题解决了。当你醒来时，第一个告诉你奇迹发生的小迹象是什么？”治疗师引导来访者识别具体、可观察的变化。这会将焦点从问题转向解决方案，培养希望和动力。实例包括注意到平静的早晨例行公事、在社交场合感到较少焦虑，或完成任务而不拖延。这些问题鼓励来访者用具体术语表达目标，使目标更可实现。SFBT强调小步骤和来访者优势，利用奇迹提问探索可能性和建立信心。从业者在学校、工作场所和诊所等各种环境中应用此技术，以解决压力、关系冲突和个人成长等问题。通过关注来访者想要什么而非缺乏什么，奇迹提问促进积极变化和韧性。
文章概要
本文介绍了奇迹提问在焦点解决短期治疗（SFBT）中的应用，作为目标探索的关键工具。它解释了奇迹提问如何通过让来访者设想问题解决后的未来，帮助他们识别具体变化和设定可实现的目标。文章提供了多个实例，如改善日常习惯或减少焦虑，并强调了SFBT聚焦于解决方案、小步骤和来访者优势的原则。此外，它概述了奇迹提问在不同实践领域（如教育、职场和临床）的应用，以应对常见心理挑战。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时发生了一个奇迹，让你所有烦恼都消失了。第二天早上醒来，你第一个看到的小变化是什么？比如，你可能发现起床时心情更轻松，或者和朋友聊天时不那么紧张了。这就是奇迹提问，它帮助人们想好事情，而不是总想着坏事情。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心理念，即从问题导向转向目标导向，通过赞美来访者的想象力和创造力，激发内在资源。它不评判过去，而是聚焦于未来可能性，强化来访者的自主性和希望感，这符合SFBT的积极建构主义框架。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于教育领域解决学习动力不足，职场领域缓解工作压力，临床领域处理焦虑和抑郁，家庭领域改善亲子沟通，社区领域促进社会融入，个人发展领域增强自信心，关系领域调解冲突，健康领域管理慢性病，青少年领域应对成长挑战，以及组织领域提升团队协作。它能帮助人们解决目标模糊、动力缺乏、情绪困扰、沟通障碍、自我怀疑、压力过大、关系紧张、生活失衡、成长迷茫和适应困难等问题。