英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), exception questions are a powerful technique used to enhance motivation by helping clients identify times when their problems were less severe or absent. These questions shift focus from the problem to moments of success, fostering a sense of agency and hope. For example, a therapist might ask, "When was the last time you felt more motivated to achieve your goal?" This approach encourages clients to build on their existing strengths and resources, leading to sustainable change. Research shows that using exception questions can improve engagement and outcomes in various settings, such as education, workplace, and personal development. By emphasizing what works, SFBT promotes a positive, future-oriented mindset that empowers individuals to take actionable steps toward their desired future.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，例外提问是一种强大的技术，通过帮助客户识别问题较轻或不存在的时间来增强动机。这些问题将焦点从问题转移到成功时刻，培养一种能动感和希望。例如，治疗师可能会问：“你上次感觉更有动力实现目标是什么时候？”这种方法鼓励客户基于现有的优势和资源进行建设，从而实现可持续的改变。研究表明，使用例外提问可以提高各种环境中的参与度和成果，如教育、职场和个人发展。通过强调有效的方法，SFBT促进了一种积极、面向未来的心态，使个人能够朝着他们期望的未来采取可操作的步骤。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中例外提问技术如何用于增强动机。它解释了例外提问通过引导客户关注问题较少或不存在时的成功时刻，来培养希望和能动性，并举例说明了其应用。文章还提到，这种方法基于客户的优势和资源，促进积极、面向未来的心态，适用于教育、职场和个人发展等领域，有助于实现可持续的改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：在焦点解决心理学里，有一种叫“例外提问”的好方法，它就像找宝藏一样，帮你回想那些问题没出现或者变少的时候。比如，老师问你：“你上次特别想完成作业是什么时候？”这样你就能发现自己其实有动力的时候，变得更自信和开心，朝着目标前进。
焦点解决心理学理论评价：例外提问技术体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题本身。它通过赞美客户的例外时刻，强化他们的内在资源和成功经验，从而激发动机和行动力。这种方法强调目标导向和未来可能性，帮助客户从“问题思维”转向“可能性思维”，促进积极变化和成长。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外提问可应用于教育领域，解决学生学习动力不足的问题；职场环境，解决员工工作倦怠的问题；个人发展，解决目标设定困难的问题；家庭关系，解决沟通障碍的问题；心理健康，解决焦虑情绪的问题；团队建设，解决协作效率低的问题；社区服务，解决参与度不高的问题；体育训练，解决表现波动的问题；艺术创作，解决灵感缺乏的问题；健康管理，解决习惯养成的问题。这些应用都聚焦于赞美客户的例外时刻，激发他们的潜能和未来可能性。