英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) that help clients measure their progress, set goals, and envision future possibilities. In sessions, therapists use scaling questions to assess a client's current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst scenario and 10 the best. This method encourages clients to reflect on their strengths and resources, fostering a positive and goal-oriented mindset. For example, a therapist might ask, "On a scale of 0 to 10, how confident are you in handling this challenge?" This simple tool can lead to breakthroughs by highlighting small improvements and building momentum toward change. Practitioners often combine scaling questions with other SFBT techniques, such as the miracle question or exception-finding, to enhance therapeutic outcomes. Research shows that scaling questions are effective in various settings, including schools, workplaces, and clinical therapy, making them a versatile tool for promoting resilience and problem-solving.
中文翻译
刻度问句是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，帮助来访者衡量进展、设定目标并展望未来可能性。在会谈中，治疗师使用刻度问句来评估来访者当前情况，采用0到10的刻度，其中0代表最差情景，10代表最佳情景。这种方法鼓励来访者反思自身优势和资源，培养积极和以目标为导向的心态。例如，治疗师可能会问：“在0到10的刻度上，你处理这个挑战的信心有多少？”这个简单工具可以通过突出小改进和建立改变动力来促成突破。从业者通常将刻度问句与其他SFBT技术结合，如奇迹问句或寻找例外，以增强治疗效果。研究表明，刻度问句在学校、工作场所和临床治疗等多种环境中都有效，使其成为促进韧性和问题解决的通用工具。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中刻度问句的实用技巧，包括其定义、应用方法和效果。刻度问句通过0到10的刻度帮助来访者评估现状、设定目标，并与其他技术结合使用，以增强治疗成果。文章强调了刻度问句在促进积极心态和问题解决方面的作用，适用于多种环境。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：刻度问句就像是一个小尺子，从0到10，帮你看看自己现在有多棒，未来还能变得更好。比如，老师问：“从0到10，你觉得自己能搞定这个难题的信心有多少？”这样你就能发现自己已经做得很好的地方，更有动力去进步啦！
焦点解决心理学理论评价：刻度问句体现了焦点解决心理学的核心理念，如赞美来访者的现有资源和目标导向思维。它通过量化进步，帮助来访者聚焦于解决方案而非问题，促进自我效能感和积极改变，符合SFBT的短期、高效原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度问句可应用于教育、职场、家庭咨询等领域，帮助人们解决以下十个问题：提升自信心、管理压力、改善人际关系、设定清晰目标、增强学习动力、克服拖延症、培养积极心态、处理冲突、促进团队合作、提高生活满意度。