英文原文
Goal-focused SFBT techniques for anxiety management emphasize identifying specific, achievable goals and leveraging existing strengths to reduce anxiety symptoms. These techniques, rooted in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), shift focus from problems to solutions, encouraging individuals to envision a future where anxiety is managed effectively. Key methods include the miracle question, scaling questions, and exception-finding, which help clients recognize times when anxiety is less intense and build on those successes. Research indicates that SFBT can lead to significant improvements in anxiety levels within a short timeframe, making it a practical approach for various settings such as schools, workplaces, and clinical therapy. By fostering a positive, forward-looking mindset, SFBT empowers individuals to take proactive steps toward their goals, enhancing overall well-being and resilience.
中文翻译
以目标为导向的焦点解决短期治疗技术用于焦虑管理，强调识别具体、可实现的目标，并利用现有优势来减轻焦虑症状。这些技术植根于焦点解决短期治疗，将焦点从问题转向解决方案，鼓励个人设想一个焦虑得到有效管理的未来。关键方法包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外，帮助客户识别焦虑强度较低的时期，并基于这些成功经验进行建设。研究表明，SFBT可以在短时间内显著改善焦虑水平，使其成为学校、工作场所和临床治疗等多种环境中的实用方法。通过培养积极、前瞻性的心态，SFBT赋予个人采取积极步骤实现目标的能力，提升整体幸福感和韧性。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗技术在焦虑管理中的应用，强调通过设定具体目标和利用个人优势来缓解焦虑。核心方法包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外，这些方法帮助个体识别并扩大无焦虑或低焦虑时刻，从而构建解决方案。文章指出，SFBT能快速改善焦虑症状，适用于教育、职场和临床等多个领域，促进积极心态和韧性发展。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一个魔法棒，可以让你不那么紧张，焦点解决短期治疗就像这个魔法棒，它教你找到自己已经做得很好的时候，比如考试前不那么担心的时候，然后多做一些这样的事，慢慢就能更好地管理焦虑了。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决短期治疗技术展现了强大的目标导向和资源利用能力，它赞美个体内在的韧性和解决问题的能力，通过聚焦于未来的可能性而非过去的问题，有效促进了积极变化和成长。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括学校教育、职场压力管理、临床心理咨询、社区支持小组、家庭辅导、在线心理健康平台、体育训练、老年关怀、青少年发展项目和灾难后心理恢复。可以解决的问题有：考试焦虑、工作压力、社交恐惧、失眠困扰、情绪波动、亲子冲突、学习动力不足、自我怀疑、创伤后应激和慢性疼痛管理。