英文原文
Miracle questions are a powerful tool in solution-focused brief therapy (SFBT) that help clients explore their goals by imagining a future where their problems are solved. For example, a therapist might ask, "Suppose tonight, while you sleep, a miracle happens and the problem that brought you here is solved. When you wake up, what would be the first small sign that the miracle occurred?" This encourages clients to focus on positive changes and actionable steps, rather than dwelling on the problem itself. Other examples include asking about specific behaviors, emotions, or interactions that would indicate improvement, such as "What would your partner notice different about you?" or "How would you feel in that miracle scenario?" These questions promote hope, clarity, and motivation, making them effective for goal exploration in various contexts like personal growth, relationships, and workplace challenges.
中文翻译
奇迹提问是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一种强大工具，通过让客户想象问题已解决的未来来帮助他们探索目标。例如，治疗师可能会问：“假设今晚你睡觉时，奇迹发生了，把你带到这里的问题解决了。当你醒来时，第一个表明奇迹发生的小迹象会是什么？”这鼓励客户关注积极变化和可操作步骤，而不是纠结于问题本身。其他例子包括询问表明改善的具体行为、情绪或互动，例如“你的伴侣会注意到你有什么不同？”或“在那个奇迹场景中，你会感觉如何？”这些问题促进希望、清晰度和动力，使它们在个人成长、人际关系和工作场所挑战等各种情境中有效用于目标探索。
文章概要
本文介绍了奇迹提问在焦点解决心理学中的应用，通过具体例子如“奇迹发生后的第一个迹象”和“伴侣注意到的变化”，说明如何帮助客户探索目标，强调其促进积极变化和动力的作用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你睡觉时发生了奇迹，所有烦恼都消失了，醒来后你会看到什么小变化？比如，你的朋友会不会说“你今天看起来很开心”？这就像玩游戏时找到新关卡，让你更清楚自己想要什么。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心理念，如聚焦解决方案而非问题、利用客户自身资源和未来导向。它通过构建积极愿景，激发客户的希望感和自主性，符合SFBT的赞美和可能性原则，有效促进目标设定和改变过程。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于个人发展、家庭关系、职场沟通、教育辅导、健康管理、社区服务、团队建设、压力缓解、冲突解决和创意激发。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、关系紧张、自我怀疑、压力过大、沟通障碍、决策困难、习惯改变、情绪低落和未来迷茫等问题，通过想象积极未来，增强行动意愿和问题解决能力。