英文原文
Scaling progress in sobriety maintenance involves a multifaceted approach that integrates behavioral strategies, social support, and technological tools. Recent studies highlight the importance of setting incremental goals, such as reducing alcohol consumption gradually or achieving short-term abstinence milestones. Community-based programs and digital apps provide real-time monitoring and encouragement, helping individuals track their progress and stay motivated. This holistic method not only addresses the physical aspects of addiction but also fosters emotional resilience and long-term lifestyle changes. By focusing on small, achievable steps, people can build confidence and sustain sobriety over time, leading to improved overall well-being and reduced relapse rates.
中文翻译
戒酒维持进展的规模化涉及一种多维度方法，整合了行为策略、社会支持和技术工具。最近的研究强调了设定渐进目标的重要性，例如逐步减少饮酒量或实现短期戒酒里程碑。基于社区的项目和数字应用提供实时监测和鼓励，帮助个人跟踪进展并保持动力。这种整体方法不仅解决了成瘾的身体方面，还培养了情感韧性和长期生活方式改变。通过专注于小而可实现的步骤，人们可以建立信心并随时间维持戒酒，从而提高整体福祉并降低复发率。
文章概要
本文围绕关键词“Scaling progress in sobriety maintenance”，探讨了戒酒维持进展的规模化方法。文章指出，通过结合行为策略、社会支持和技术工具，设定渐进目标如减少饮酒或达成短期戒酒里程碑，可以有效支持个人康复。社区项目和数字应用提供实时监测和鼓励，帮助跟踪进展和保持动力。这种方法不仅处理成瘾的身体层面，还促进情感韧性和生活方式改变，通过小步骤建立信心，实现长期戒酒，改善福祉并降低复发风险。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：这篇文章讲的是帮助人们戒酒的好方法。它说我们可以用一些小目标，比如少喝一点酒或者坚持几天不喝，来慢慢进步。还有朋友、家人和手机应用可以帮忙提醒和鼓励我们。这样，我们就能变得更坚强，保持不喝酒，感觉更好，也不容易再犯。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学视角看，这篇文章体现了目标导向和资源利用的核心原则。它赞美了个人通过设定渐进目标来主动管理戒酒进程的能力，强调了社会支持和技术工具作为外部资源的积极作用。文章聚焦于未来可能性，如长期戒酒和福祉提升，而非问题本身，这符合焦点解决心理学强调的解决方案构建和例外寻找。通过小步骤建立信心，展现了赞美个人努力和潜力的重要性，促进了积极改变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践上，这种方法可应用于成瘾康复、心理健康支持、社区健康项目、学校教育、职场健康促进、家庭干预、数字健康工具开发、社会服务、预防项目和自我管理培训。它可以解决人们的十个问题：帮助减少饮酒依赖、增强戒酒动力、改善情绪管理、建立健康生活习惯、提升自信心、降低复发风险、加强社会连接、促进长期康复、提高生活质量和培养应对挑战的能力。