英文原文
Miracle question is a powerful technique in solution-focused brief therapy (SFBT) used to help individuals manage anxiety by envisioning a future where their problems are solved. It involves asking, "If a miracle happened overnight and your anxiety was gone, what would be different in your life?" This question shifts focus from problems to possibilities, encouraging clients to identify small, achievable steps toward their desired outcomes. Research shows that this approach can reduce anxiety symptoms by promoting hope and self-efficacy. Practitioners often apply it in counseling, coaching, and self-help contexts to foster positive change.
中文翻译
奇迹提问是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一种强大技术，用于通过设想问题解决后的未来来帮助个体管理焦虑。它涉及提问：“如果一夜之间发生奇迹，你的焦虑消失了，你的生活会有什么不同？”这个问题将焦点从问题转向可能性，鼓励客户识别实现期望结果的小而可实现的步骤。研究表明，这种方法通过促进希望和自我效能感，可以减少焦虑症状。从业者常在咨询、辅导和自助情境中应用它，以促进积极改变。
文章概要
本文介绍了奇迹提问作为焦点解决短期治疗技术，在焦虑管理中的应用。它通过引导个体想象无焦虑的未来，帮助识别积极变化和可行步骤，从而减少焦虑症状，提升心理健康。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果明天早上醒来，你的所有担心都像魔法一样消失了，你会做什么不同的事情呢？比如，你可能更愿意和朋友玩，或者在学校里更开心地学习。这就是奇迹提问，它帮助我们看到没有焦虑时的美好生活。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户自身资源和构建未来导向的愿景。它赞美个体内在的应对能力和创造力，通过目标设定促进积极改变，符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性理念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于心理咨询、教育辅导、职场压力管理、家庭关系改善、个人成长规划、社区支持项目、健康促进活动、青少年发展计划、老年关怀服务和灾难恢复工作。它可以解决焦虑管理、压力缓解、目标设定、自信心提升、关系和谐、情绪调节、决策支持、生活满意度提高、自我效能感增强和希望感培养等问题。