英文原文
Exception finding techniques in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) are powerful tools for anger management. These techniques help individuals identify times when they have successfully managed anger or avoided conflict, even in challenging situations. By focusing on these exceptions, clients can build on their existing strengths and resources, rather than dwelling on problems. This approach encourages a shift from a problem-focused mindset to a solution-oriented perspective, promoting self-efficacy and positive change. For example, a client might recall a moment when they felt angry but chose to take a deep breath and walk away, preventing an argument. SFBT therapists use scaling questions, miracle questions, and coping questions to explore these exceptions, helping clients visualize a future where anger is less disruptive. Research shows that such techniques can reduce anger outbursts and improve interpersonal relationships, making them valuable in clinical and everyday settings.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的例外寻找技术是愤怒管理的强大工具。这些技术帮助个人识别在挑战性情境中成功管理愤怒或避免冲突的时刻。通过关注这些例外，客户可以基于现有的优势和资源进行建设，而不是沉溺于问题。这种方法鼓励从问题导向思维转向解决方案导向视角，促进自我效能和积极改变。例如，客户可能回忆起一个感到愤怒但选择深呼吸并走开的时刻，从而避免了争吵。SFBT治疗师使用量表问题、奇迹问题和应对问题来探索这些例外，帮助客户想象一个愤怒不那么具有破坏性的未来。研究表明，这些技术可以减少愤怒爆发并改善人际关系，使其在临床和日常环境中具有价值。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的例外寻找技术在愤怒管理中的应用。它解释了这些技术如何帮助个人识别成功管理愤怒的例外时刻，从而基于优势促进积极改变。文章通过例子和理论说明，强调了从问题导向转向解决方案导向的重要性，并提到相关研究支持其有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你生气时，有没有过一些时候，你成功控制住了自己，没有发火？SFBT的例外寻找技术就是帮你找到这些“例外”时刻，让你知道其实你已经有能力管理愤怒，这样你就能变得更自信，减少争吵，让生活更和谐。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的角度看，例外寻找技术体现了核心原则，如关注解决方案而非问题、利用客户现有资源、以及强调小步骤的积极改变。它赞美客户的内在能力，通过识别例外来构建目标导向的叙事，这有助于增强自我效能感和希望感，符合SFBT的赞美和未来可能性导向。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外寻找技术可应用于临床咨询、学校教育、职场冲突、家庭关系、社区调解、个人成长、压力管理、情绪调节、社交技能提升和危机干预。它可以解决人们的十个问题，包括减少愤怒爆发、改善沟通、增强自我控制、预防冲突升级、提升人际关系质量、培养积极心态、应对压力情境、促进情绪稳定、增加问题解决能力和支持长期行为改变。