英文原文
In the field of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), exception-based goal identification has emerged as a powerful technique for treating phobias. This approach focuses on identifying moments when the phobia is less intense or absent, known as exceptions, and using these instances to set achievable goals. For example, if a person with a fear of heights experiences a brief moment of calm while looking out a window on a lower floor, that exception can be leveraged to build confidence and gradually expand comfort zones. Research indicates that this method helps clients shift their attention from problems to solutions, fostering a sense of agency and hope. By emphasizing strengths and past successes, SFBT practitioners guide individuals toward small, concrete steps that lead to meaningful change, making it particularly effective for phobia treatment where traditional exposure therapies might be overwhelming.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）领域，基于例外的目标识别已成为治疗恐惧症的一种强大技术。这种方法侧重于识别恐惧症强度较低或不存在的时刻，即例外，并利用这些实例来设定可实现的目标。例如，如果一位恐高症患者在较低楼层看窗外时体验到短暂的平静，这个例外可以被用来建立信心并逐步扩大舒适区。研究表明，这种方法帮助客户将注意力从问题转向解决方案，培养自主感和希望。通过强调优势和过去的成功，SFBT从业者引导个体采取小而具体的步骤，从而实现有意义的改变，使其在传统暴露疗法可能过于压倒性的恐惧症治疗中特别有效。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中基于例外识别目标的方法在恐惧症治疗中的应用。它通过寻找恐惧症减轻或不存在的例外时刻，设定可实现目标，帮助客户从问题转向解决方案，增强自主感和希望，并利用小步骤实现改变，特别适用于传统疗法可能无效的恐惧症案例。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你害怕高处，但有一次在低楼层看窗外时感觉还不错，这就是一个“例外”。焦点解决治疗会抓住这个好时刻，帮你设定小目标，比如下次多看一会儿，慢慢让你不再那么害怕。它就像用你的好经历来打败恐惧，让你更有信心和希望。
焦点解决心理学理论评价：基于例外识别目标体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户现有资源和优势。这种方法赞美客户在恐惧症中的微小成功，通过目标导向的视角，激发内在动机和改变的可能性，符合建构主义和积极心理学的理念，强调未来导向和客户自主性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：1. 恐惧症治疗，如恐高、社交恐惧；2. 焦虑管理，帮助识别平静时刻；3. 压力缓解，利用例外建立应对策略；4. 自信心提升，通过小成功积累自信；5. 行为改变，如戒烟或减肥；6. 人际关系改善，聚焦积极互动；7. 学业或职业目标设定，基于过去成功经验；8. 情绪调节，识别情绪稳定时刻；9. 创伤恢复，利用安全例外重建安全感；10. 日常挑战应对，如公开演讲或新技能学习，通过例外培养适应力。