英文原文
Scaling questions are a core technique in solution-focused brief therapy (SFBT) that help clients measure their progress, set goals, and envision future possibilities. To formulate effective scaling questions, therapists typically start by identifying a specific issue or goal the client wants to address. They then ask the client to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst it has been and 10 represents the best possible outcome. Follow-up questions explore what a one-point increase would look like, what resources the client already has to move up the scale, and what small steps they can take next. This approach emphasizes strengths, solutions, and client autonomy, avoiding problem-focused discussions. Scaling questions are versatile and can be adapted for various contexts, such as therapy sessions, coaching, or personal development, to foster positive change and hope.
中文翻译
量尺问句是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，它帮助来访者衡量进展、设定目标并展望未来可能性。要构建有效的量尺问句，治疗师通常从识别来访者想要解决的具体问题或目标开始。然后，他们请来访者在0到10的量尺上评估当前情况，其中0代表最糟糕的状态，10代表最佳可能结果。后续问题探讨增加一分会是什么样子、来访者已经拥有哪些资源可以提升分数，以及他们接下来可以采取哪些小步骤。这种方法强调优势、解决方案和来访者自主性，避免以问题为中心的讨论。量尺问句具有多功能性，可以适应不同情境，如治疗会话、教练或个人发展，以促进积极变化和希望。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗中量尺问句的构建方法，包括从识别目标到使用0-10量尺评估，以及后续探索资源和步骤。它强调了量尺问句在促进积极变化和希望方面的作用，适用于多种实践领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：量尺问句就像是一个魔法尺子，从0到10打分，帮你看看现在的情况怎么样，想想怎么变得更好。比如，如果你现在打5分，我们可以一起想想，怎么才能到6分，你已经有什么好办法了，还能做点什么小事情。焦点解决心理学理论评价：量尺问句体现了焦点解决心理学的核心理念，它聚焦于来访者的优势和资源，通过目标导向的对话激发积极变化。这种方法赞美来访者的努力和进步，鼓励他们从未来可能性出发，而不是纠缠于过去问题，从而增强自我效能感和希望感。在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：量尺问句可应用于心理咨询、学校教育、职场辅导、家庭关系、个人成长、健康管理、社区服务、团队建设、危机干预和康复支持。它能帮助人们解决情绪困扰、目标设定困难、动力不足、沟通障碍、压力管理、自信心提升、关系改善、决策犹豫、习惯改变和未来规划等问题，通过小步骤实现大改变。