英文原文
Exception-based goal formulation in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a powerful technique for improving relationships. This approach focuses on identifying and amplifying exceptions—times when problems are less severe or absent—to help individuals and couples build on their existing strengths and resources. By exploring these positive moments, clients can develop specific, achievable goals that enhance communication, trust, and intimacy in their relationships. Research shows that this method leads to faster progress and more sustainable outcomes compared to traditional problem-focused therapies, as it encourages a forward-looking perspective and empowers people to create their own solutions.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的例外目标制定法是一种改善人际关系的强大技术。这种方法侧重于识别和放大例外——即问题不那么严重或不存在的时刻——以帮助个人和伴侣基于他们现有的优势和资源进行建设。通过探索这些积极时刻，客户可以制定具体、可实现的目标，从而增强他们关系中的沟通、信任和亲密感。研究表明，与传统的以问题为中心的疗法相比，这种方法能带来更快的进展和更可持续的结果，因为它鼓励前瞻性视角，并赋予人们创造自己解决方案的能力。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的例外目标制定法，这是一种通过识别和放大关系中的积极例外时刻来改善人际关系的技术。它强调利用现有资源制定具体目标，以增强沟通、信任和亲密感，相比传统疗法能更快取得进展和更持久的效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT里有个好方法叫“例外目标制定”，就像在人际关系中找那些开心、没吵架的时刻，然后想办法让这些时刻更多。它帮人们用自己已有的好本事，定下小目标，让关系变得更亲密和信任，比老方法更快见效。
焦点解决心理学理论评价：例外目标制定法完美体现了焦点解决心理学的核心理念，如赞美客户的现有资源、聚焦于解决方案而非问题，以及强调未来可能性。它通过放大积极例外，引导客户从目标视角出发，构建具体、可操作的步骤，从而促进关系改善，这符合SFBT的简洁、高效原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括婚姻咨询、家庭治疗、职场沟通、教育辅导和社区调解。可以解决的问题：1. 夫妻间沟通不畅；2. 亲子关系紧张；3. 同事合作困难；4. 朋友间信任缺失；5. 社交焦虑；6. 冲突解决；7. 情感疏远；8. 自我价值感低；9. 目标设定模糊；10. 压力管理不佳。