英文原文
In the digital age, many individuals struggle with excessive use of technology, leading to issues like digital addiction. This article explores how Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) can be applied to address digital addiction through goal exploration. SFBT emphasizes identifying and building on clients' strengths and resources, rather than focusing on problems. By setting specific, achievable goals related to technology use, individuals can develop healthier habits and reduce dependency. Research shows that SFBT interventions have been effective in helping people manage screen time and improve overall well-being. The approach encourages small, positive changes and focuses on future possibilities, making it a practical tool for therapists and individuals alike.
中文翻译
在数字时代，许多人因过度使用技术而面临数字成瘾等问题。本文探讨了焦点解决短期治疗（SFBT）如何通过目标探索来应对数字成瘾。SFBT强调识别和利用客户的优势和资源，而非专注于问题。通过设定与技术使用相关的具体、可实现的目标，个体可以培养更健康的习惯并减少依赖。研究表明，SFBT干预在帮助人们管理屏幕时间和提升整体幸福感方面是有效的。这种方法鼓励小而积极的改变，并聚焦于未来可能性，使其成为治疗师和个体的实用工具。
文章概要
本文基于关键词“SFBT goal exploration for digital addiction”，介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在数字成瘾干预中的应用。文章从英文原文提取并翻译，概述了SFBT通过目标探索帮助个体减少技术依赖、培养健康习惯的核心方法，强调了其基于优势、聚焦未来的特点，并提及了相关研究的有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你玩手机太多，感觉停不下来，SFBT就像一位好朋友，帮你想想怎么少玩一点，多做一些有趣的事，比如运动或读书，这样你会更开心。
焦点解决心理学理论评价：SFBT展现了强大的目标导向和资源利用能力，它赞美个体内在的潜能，通过探索积极目标来转化挑战，体现了焦点解决心理学中“小改变带来大不同”的智慧，鼓励人们从问题中看到成长的机会。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于教育、职场、家庭和社区等领域，帮助解决数字成瘾、时间管理困难、压力应对、人际关系改善、自我效能提升、情绪调节、目标设定障碍、习惯养成、生活平衡和未来规划等问题，通过聚焦赞美和目标视角，激发个体的主动性和创造力。