英文原文
Goal formulation in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) for time management involves identifying specific, achievable objectives that enhance productivity and well-being. SFBT emphasizes focusing on solutions rather than problems, using techniques like the miracle question and scaling questions to help individuals envision a future where time is managed effectively. This approach encourages small, incremental changes, building on existing strengths to create sustainable habits. By setting clear goals, individuals can prioritize tasks, reduce procrastination, and improve work-life balance, leading to greater satisfaction and efficiency in daily life.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）在时间管理中的目标设定涉及识别具体、可实现的目标，以提升生产力和幸福感。SFBT强调关注解决方案而非问题，使用奇迹问题和刻度问题等技术，帮助个人设想一个时间管理有效的未来。这种方法鼓励小而渐进的改变，基于现有优势建立可持续的习惯。通过设定清晰目标，个人可以优先处理任务，减少拖延，改善工作与生活的平衡，从而在日常生活中获得更大的满足感和效率。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在时间管理中的应用，特别是目标设定的过程。它解释了SFBT如何通过关注解决方案、使用特定技术来帮助个人设定具体目标，从而提升时间管理能力，减少拖延，并改善整体生活效率。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你能像玩游戏一样管理时间，设定小目标，比如先完成作业再玩，这样你会感觉更轻松和快乐。焦点解决短期治疗就是教你这样做的，它帮你找到好方法，而不是总想着问题。
焦点解决心理学理论评价：SFBT在时间管理目标设定中展现了其核心优势，通过赞美个人的现有能力和资源，引导他们从目标视角出发，构建积极的未来愿景。这种方法避免了问题导向的评判，而是聚焦于可能性，鼓励个体利用自身优势实现渐进式改变，体现了SFBT的简洁性和有效性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT的时间管理目标设定可应用于职场、教育、个人发展等领域。它可以解决以下十个问题：1. 任务优先级混乱；2. 拖延习惯；3. 工作与生活失衡；4. 时间浪费；5. 目标模糊不清；6. 压力过大；7. 效率低下；8. 缺乏动力；9. 习惯难以坚持；10. 自我怀疑。通过设定具体目标，人们能更好地规划时间，提升自信和幸福感。