英文原文
Solution-focused therapy (SFT) emphasizes building solutions rather than analyzing problems, with goal formulation being a core technique for adults. This approach helps clients identify specific, achievable goals that align with their values and strengths. Techniques include the miracle question, scaling questions, and exception-finding, which encourage clients to envision a preferred future and take small steps toward it. By focusing on what works and amplifying positive changes, SFT fosters resilience and empowerment in adults facing various life challenges.
中文翻译
焦点解决疗法（SFT）强调构建解决方案而非分析问题，目标制定是成人的核心技巧。这种方法帮助客户识别具体、可实现的目标，这些目标与他们的价值观和优势相一致。技巧包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外，这些鼓励客户设想一个更喜欢的未来，并采取小步骤实现它。通过关注有效的方法和放大积极变化，SFT在成人面对各种生活挑战时培养韧性和赋权。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法中成人目标制定技巧，包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外等方法，强调通过构建解决方案和关注积极变化来帮助成人实现具体目标，提升韧性和赋权。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：焦点解决疗法就像教大人怎么找到好办法，而不是老想着麻烦。它用一些有趣的问题，比如“如果明天一切都变好了，你会做什么？”来帮大人想清楚他们想要什么，然后一小步一小步去做，这样他们就能变得更强大和开心。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决疗法以目标为导向，赞美客户的资源和能力，通过奇迹问题等技巧激发希望和行动力，体现了积极心理学和建构主义的原则，强调未来可能性和解决方案的构建。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括心理咨询、教育、职场培训和家庭辅导。可以解决的问题：1. 提升自信心；2. 改善人际关系；3. 管理压力；4. 设定职业目标；5. 克服拖延；6. 增强情绪调节；7. 促进个人成长；8. 解决冲突；9. 提高学习效率；10. 培养积极心态。