英文原文
Goal-oriented scaling techniques are a core component of solution-focused brief therapy (SFBT). These techniques help clients visualize their progress and set achievable goals. For example, a therapist might ask a client to rate their current situation on a scale from 1 to 10, where 1 represents the worst and 10 the best. This simple method encourages clients to focus on small, incremental changes rather than overwhelming problems. By identifying what a "one point higher" looks like, clients can develop concrete steps toward improvement. Research shows that scaling techniques enhance client engagement and motivation, leading to faster and more sustainable outcomes in therapy. They are widely used in various settings, including schools, workplaces, and clinical practices, to address issues like stress, relationship conflicts, and personal growth.
中文翻译
目标导向量表技术是焦点解决短期疗法（SFBT）的核心组成部分。这些技术帮助来访者可视化他们的进展并设定可实现的目标。例如，治疗师可能会要求来访者在1到10的尺度上评估他们当前的情况，其中1代表最差，10代表最好。这种简单的方法鼓励来访者关注小而渐进的改变，而不是压倒性的问题。通过识别“提高一分”意味着什么，来访者可以制定具体的改进步骤。研究表明，量表技术增强了来访者的参与度和动机，从而在治疗中带来更快和更可持续的结果。它们被广泛应用于各种环境，包括学校、工作场所和临床实践，以解决压力、关系冲突和个人成长等问题。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法中的目标导向量表技术，包括其定义、应用方法和效果。通过使用1到10的评分尺度，该技术帮助来访者可视化进展、设定小目标并逐步改进。研究显示，它能增强参与度和动机，适用于多种环境以解决常见心理问题。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你在玩一个游戏，从1到10打分，1分是最不开心，10分是最开心。目标导向量表技术就像这个游戏，帮助人们看看自己现在在几分，然后想想怎么提高一点点分，比如从5分到6分，这样慢慢变得更开心。它让改变变得简单有趣，就像升级打怪一样！
焦点解决心理学理论评价：目标导向量表技术完美体现了焦点解决心理学的核心理念，如赞美来访者的现有资源和能力，聚焦于目标而非问题，以及探索未来可能性。它通过量化的方式，将抽象的目标转化为具体的行动步骤，强化了来访者的自主性和希望感。这种技术不仅是一种工具，更是一种赋能的过程，帮助来访者发现内在的解决方案，促进积极的心理成长。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：目标导向量表技术可应用于教育领域（如提升学生学习动力）、职场环境（如改善团队沟通）、临床咨询（如缓解焦虑）、家庭关系（如增强亲子互动）、社区服务（如促进社会融入）、个人发展（如培养自信）、健康管理（如应对慢性疾病）、危机干预（如处理创伤后应激）、组织管理（如提高员工满意度）和日常情绪调节（如管理压力）。它可以解决人们的十个问题，包括缺乏动力、沟通障碍、情绪困扰、目标模糊、关系紧张、自我怀疑、生活失衡、适应困难、决策犹豫和成长停滞，通过聚焦小改变，激发积极行动和持续进步。