英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), formulating future-focused questions is a core technique that helps clients envision positive outcomes and build solutions. These questions are designed to shift attention from problems to possibilities, encouraging clients to imagine a future where their issues are resolved. Common types include the miracle question, scaling questions, and exception-finding questions. For example, the miracle question asks, "If a miracle happened overnight and your problem was solved, what would be the first small sign you'd notice?" This approach fosters hope and motivation by focusing on strengths and resources rather than deficits. Practitioners use these questions to guide clients toward actionable steps, promoting self-efficacy and sustainable change. Research shows that SFBT's future-oriented questioning can lead to rapid improvements in various settings, such as counseling, education, and workplace coaching.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，构建未来导向的提问是一项核心技术，它帮助来访者设想积极结果并构建解决方案。这些问题旨在将注意力从问题转向可能性，鼓励来访者想象问题已解决的未来。常见类型包括奇迹提问、刻度提问和例外提问。例如，奇迹提问会问：“如果一夜之间发生奇迹，你的问题解决了，你会注意到的第一个小迹象是什么？”这种方法通过关注优势和资源而非缺陷，培养希望和动力。从业者使用这些问题引导来访者采取可行步骤，促进自我效能和可持续改变。研究表明，SFBT的未来导向提问可以在咨询、教育和职场辅导等多种环境中带来快速改善。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中未来导向提问的构建方法，包括奇迹提问、刻度提问和例外提问等类型，强调其通过关注未来可能性和优势来帮助来访者解决问题，并指出其在咨询、教育和职场等领域的应用价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：在焦点解决短期治疗中，有一种特别棒的提问方式，它就像魔法一样，让我们想象未来变得更好。比如，老师会问：“如果明天一早，你的烦恼突然消失了，你最先看到的小变化是什么？”这样问能帮我们找到希望和力量，而不是总想着困难。焦点解决心理学理论评价：未来导向提问体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户现有资源、以及构建积极愿景。它通过语言重构，将客户的注意力从过去困扰转向未来可能性，从而激发内在动机和改变动力。这种提问方式赞美了客户的潜能和创造力，支持他们设定可实现的目标。在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：未来导向提问可应用于心理咨询、学校教育、家庭辅导、职场管理、社区服务、医疗康复、个人发展、团队建设、危机干预和社交技能培训。它能帮助人们解决以下十个问题：提升自信心、改善人际关系、克服焦虑、增强学习动力、管理压力、设定职业目标、处理冲突、培养积极习惯、应对生活转变和促进身心健康。