英文原文
Miracle questions are a powerful tool in solution-focused brief therapy (SFBT) that help individuals envision a future where their problems are solved. For personal development, examples include: "Imagine waking up tomorrow and a miracle has happened, making your life exactly as you want. What would be different?" This encourages goal-setting and positive thinking. Another example is: "If you could achieve one thing in the next month, what would it be?" These questions shift focus from problems to solutions, fostering hope and action. By visualizing success, people can identify small steps toward their goals, enhancing motivation and self-efficacy. SFBT emphasizes strengths and possibilities, making it effective for personal growth in areas like career, relationships, and well-being.
中文翻译
奇迹提问是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一种强大工具，帮助个人设想问题已解决的未来。在个人发展方面，例子包括：“想象明天醒来，奇迹发生，让你的生活完全如你所愿。会有什么不同？”这鼓励目标设定和积极思考。另一个例子是：“如果你能在下个月实现一件事，那会是什么？”这些问题将焦点从问题转向解决方案，培养希望和行动。通过可视化成功，人们可以识别实现目标的小步骤，增强动力和自我效能。SFBT强调优势和可能性，使其在职业、关系和福祉等领域的个人成长中有效。
文章概要
本文介绍了奇迹提问在焦点解决短期治疗中的应用，特别是针对个人发展的例子。它解释了奇迹提问如何帮助人们设想未来、设定目标，并转向解决方案导向的思维，从而促进积极变化和成长。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果明天早上你醒来，发现一个奇迹发生了，你的生活变得超级棒，就像你梦想的那样。你会注意到什么不一样呢？或者，如果你下个月能完成一件大事，那会是什么？这些问题能帮你看到好的一面，而不是总想着麻烦。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注未来可能性和个人优势，而非过去问题。它通过构建积极愿景，激发内在动力，促进目标导向的行为改变，展现了赞美和赋能的力量。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于职业发展、人际关系、健康管理、学习提升、情绪调节、时间管理、财务规划、创意激发、压力应对和自我认知等领域。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、焦虑困扰、关系冲突、拖延习惯、自我怀疑、生活失衡、决策困难、成长停滞和幸福感低等问题。