英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), enhancing goal specificity is crucial for effective outcomes. Techniques include using scaling questions to measure progress, asking the miracle question to envision a preferred future, and setting small, achievable steps. These methods help clients clarify their goals and focus on actionable changes. By making goals specific, clients can better track their progress and stay motivated. SFBT emphasizes strengths and resources, encouraging clients to build on what is already working. This approach fosters a positive mindset and facilitates sustainable change.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，提升目标具体性对于有效结果至关重要。技巧包括使用刻度问题来衡量进展、询问奇迹问题以设想理想未来，以及设定小而可实现的步骤。这些方法帮助客户澄清目标并专注于可操作的改变。通过使目标具体化，客户可以更好地跟踪进展并保持动力。SFBT强调优势和资源，鼓励客户在已有成效的基础上发展。这种方法培养了积极心态并促进了可持续的改变。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中提升目标具体性的技巧，包括刻度问题、奇迹问题和设定小步骤等方法，旨在帮助客户明确目标、跟踪进展并保持动力，强调利用优势和资源促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：就像玩游戏时设定小任务一样，SFBT教我们如何把大目标变成小步骤，比如用刻度尺看看自己进步了多少，或者想象一下如果问题解决了生活会多美好，这样我们就能更清楚要做什么，更有动力去实现它。
焦点解决心理学理论评价：SFBT通过具体化目标，巧妙地引导客户从问题导向转向解决方案导向，体现了对客户内在资源和潜能的深度信任，这种目标设定不仅增强了可操作性，还强化了积极自我认知，是构建希望和动力的核心机制。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、社区服务、健康管理、团队建设、心理咨询、康复支持和社交技能提升。可以解决的问题：1. 帮助设定清晰的学习目标；2. 提升工作任务的完成效率；3. 改善沟通中的误解；4. 增强自信心和自尊感；5. 管理日常压力和焦虑；6. 促进健康习惯的养成；7. 解决人际关系冲突；8. 支持康复过程中的坚持；9. 培养积极的生活态度；10. 激发创造力和问题解决能力。